Verzamel een dozijn joggers bij elkaar en vraag of ze geloven dat het gezond is om op een lege maag te joggen, en je zult waarschijnlijk de groep in het midden vinden. Terwijl het wegblijven van maaltijden of snacks in de uren voorafgaand aan het joggen u waarschijnlijk geen kwaad zal doen, is de consensus onder veel gezondheidsexperts dat het voor uw training het beste is om uw lichaam van het juiste voedsel te voorzien.
Pre-Jog Snacking is het beste
Als u op een lege maag jogt, is het mogelijk dat u vermoeidheid ervaart en uw jogging korter maakt, wat uw inspanning om calorieën te verbranden alleen maar schaadt. Hoewel sommige mensen op een lege maag trainen met de bedoeling om sneller vet te verbranden, is deze overtuiging niet noodzakelijk waar. In een artikel in "The New York Times" merkt Dr. David Prince op dat lichaamsbeweging zonder eten je lichaam dwingt energie uit zijn koolhydraat- en eiwitvoorraden te halen voordat het vet gebruikt. In plaats van deze situatie onder ogen te zien, kun je beter een lichte snack eten die rijk is aan koolhydraten en eiwitten, ongeveer een uur voordat je gaat joggen. Voorbeelden van geschikte snacks omvatten een banaan en pindakaas of yoghurt en granola.
