Rijk aan eiwitten en vezels, pistachenoten bieden een groot aantal voordelen, of u nu een fietser bent die zich opmaakt voor een race of gewoon uw algehele gezondheid wilt verbeteren. Wat het pistache dieet anders maakt dan de meeste diëten, is dat het niet gebaseerd is op het voedsel dat je eet, maar op hoe je lichaam reageert op dat voedsel. Bovendien is het pistachedieet geen echt dieet, maar een aanbeveling om pistachenoten aan je dieet toe te voegen.
Voedingsstoffen in pistachenoten
Lage glycemische voedingsmiddelen zoals pistachenoten zijn goede bronnen van uitgebreide energie. Hoewel ze veel vet bevatten, bevatten pistachenoten ook veel eiwitten en vezels. Vervolgens falen ze om een insulinereactie in het lichaam te activeren, wat betekent dat overtollige calorieën minder snel worden omgezet in vet. Omdat de glycemische index laag is, zijn pistachenoten een goede bron van complexe koolhydraten, die als een uitgebreide energiebron dienen.
Pistachenoten toevoegen aan uw dieet
Het eten van pistachenoten zal de ponden niet aandoen; In tegenstelling tot sommige andere diëten helpt het ook om je tevreden te voelen, zodat je niet te veel eet om de beperkte calorieën te compenseren. Het toevoegen van pistachenoten aan een gezond dieet, gericht op laag glycemisch en laag suikergehalte voedsel dat rijk is aan vezels, eiwitten en gezond, onverzadigd vet bevordert een goede gezondheid en kan u helpen af te vallen. Als u 500 calorieën van verzadigd vet, hoog glycemisch voedsel met 500 calorieën uit pistachenoten vervangt, kunt u 12 procent van uw dagelijkse glasvezelbehoeften dekken en kunt u ook helpen om een gezond lichaamsgewicht te behouden.
Gewichtsverlies Voordelen
Het toevoegen van pistachenoten aan uw dieet bij het beginnen met een regime van het gewichtsverlies dient om twee redenen als een gezondheidsvoordeel. Niet alleen is de pistache een complexe koolhydraat; het vertraagt ook het natuurlijke verbruik. De schaal laat een visueel bewijs achter van hoeveel je hebt gegeten, dus je bent niet geneigd om te veel te eten. Bovendien geven pistachenoten je het gevoel vol te zijn met minder calorieën.
Andere gezondheidsvoordelen
Pistaches verhogen niet alleen de antioxidanten in het lichaam, maar ze bevatten ook veel bètacaroteen. Van pistachenoten wordt gedacht dat ze het cholesterol verlagen, het risico op longkanker verminderen, de bloeddruk normaliseren en de algehele gezondheid van het hart verbeteren. Uit een studie die in de uitgave van Journal of Nutrition van 20 mei 2010 is gepubliceerd, bleek dat pistachenoten antioxidanten kunnen verhogen en het LDL-cholesterol kunnen verlagen. Bovendien kan het pistache dieet de erectiestoornis verbeteren, blijkt uit een onderzoek van het Atat? Rk Onderwijs- en Onderzoeksziekenhuis, Ankara, Turkije, gerapporteerd in de "International Journal of Impotence Research" gepubliceerd in januari 2011.
