Of u nu diabeet bent om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden of gewoon koolhydraten uit uw dieet wilt verwijderen, snack-tijd hoeft niet te bestaan uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. In feite kunnen verschillende voedingsmiddelen - meestal vlees - u een caloriearme, koolhydraatvrije boost geven om u de rest van uw dag te helpen, inclusief gevogelte, rood vlees, zeevruchten en vleeswaren.
Gevogelte
Als u op zoek bent naar een snack in de middag met minder dan 100 calorieën en koolhydraatvrij, hoeft u niet verder te zoeken dan een kipfles zonder botten zonder been, die 60 calorieën, 1 gram vet en 13 gram eiwit bevat. Zonder koolhydraten krijgt deze snack 18 procent van zijn calorieën uit vet en 82 procent uit eiwit. Turkije is een andere koolhydraatvrije snack met weinig calorieën, bevat 94 calorieën per portie van 3 ons. Dit snackalternatief wordt geleverd met een halve gram vet en 21 gram eiwit. Slankere keuze dan kipfilet, kalkoenfilet krijgt 92 procent van zijn calorieën uit eiwitten en 8 procent uit vet.
zeevruchten
Seafood is een andere koolhydraatvrije snackoptie met weinig calorieën. Een portie tonijn van 1 ounce heeft 33 calorieën, 8 gram eiwit en geen vet, wat betekent dat de snack al zijn calorieën uit eiwitten haalt. Een halve kop ingeblikte garnaal bevat 64 calorieën, 13 gram eiwit en 1 gram vet, dat afbreekt tot 12 procent vet en 88 procent eiwit. Een middelgrote cakecake bevat 95 calorieën, 5 gram vet en 13 gram vet en krijgt 47 procent van zijn calorieën uit vet en 53 procent uit eiwit.
Rood vlees
Magere stukken rood vlees, zoals rundergehakt en biefstuk, kunnen net zo gezond en caloriearm zijn als hun tegenhangers voor zeevruchten en gevogelte. Een strookje magere steak bevat bijvoorbeeld 53 calorieën, 2 gram vet en 8 gram eiwit. Een 2-ounce pasteitje van mager rundergehakt heeft 76 calorieën, 3 gram vet en 12 gram eiwit. Deze snackalternatieven zijn ook volledig koolhydraatvrij.
Verwerkt vlees
Verwerkt vlees, zoals vleeswaren en bacon, maken levensvatbare koolhydraatvrije snacks die minder dan 100 calorieën bevatten. Bijvoorbeeld, een 1-ounce plak gekookt hamlunchvlees bevat 8 calorieën, 2 gram eiwit en geen vet. Een plakje spek bevat 27 calorieën, 2 gram vet en 2 gram eiwit. Een link van worst bevat veel vet - 10 gram per link - maar is koolhydraatvrij en bevat 95 calorieën en 2 gram eiwit.
