Lymfoedeem, wat een veel voorkomende aandoening is bij kankerpatiënten, kan worden verminderd en verbeterd door te oefenen. Het treedt op wanneer lymfevloeistof zich ophoopt in bepaalde delen van het lichaam en zwelling veroorzaakt. Oefening is gunstig omdat de actie de lymfe door de lymfevaten naar de drainage duwt. Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint die uw medische toestand en gezondheid kunnen helpen of hinderen.
Verplaats je nek en gezicht
Verminder zwelling in het hoofd en de nek met verschillende bewegingsoefeningen. Beweeg je nek omhoog door naar het plafond te kijken en naar beneden door je kin naar je borst te duwen. Draai je nek naar links om over je schouder te kijken, keer terug om te starten en draai dan om over je rechterschouder te kijken. Herhaal elke oefening 10 keer in een rustig tempo om te voorkomen dat de nek wordt belast. Door de gezichtsspieren te oefenen door uw mond te openen en te sluiten en te glimlachen en fronsen, kunt u ook overtollig vocht uit weefsels in het gebied afvoeren.
Oefen de armen
Borstkankerpatiënten zijn vatbaar voor lymfoedeem in de armen en borst na operatie en behandeling. Til de arm op en neer, achter je rug en naar de zijkant. Andere oefeningen zijn het bereiken van je hand achter je rug, buigen en de pols uitstrekken en een stevige vuist maken. Begin met schouderoefeningen en volg met oefeningen voor de elleboog, pols en hand. Doe 10 tot 15 herhalingen van elke oefening en doe twee tot drie sets per dag.
Laat de benen leeglopen
Oefeningen om lymfoedeem in de benen te verminderen omvatten bewegingsbereik voor de enkels, knieën en heupen. Enkelpompen zijn essentieel voor het verminderen van zwellingen in de voeten, enkels en onderbenen. Beweeg de enkels op en neer en richt de tenen naar je toe en van je af. Bovendien moeten uw benen in een zittende of liggende positie worden verhoogd om overtollig vocht af te tappen. Andere oefeningen omvatten knie-kicks, marcheren en heupbuiging en extensie. Herhaal elke oefening 10 tot 12 keer voor twee tot drie sets.
Overweeg dit
Alle oefeningen voor lymfoedeem moeten worden voorgeschreven of goedgekeurd door een arts en / of fysiotherapeut. Probeer geen oefeningen te doen of voort te zetten die ongemakkelijk zijn of pijn verergeren, omdat dit verdere gezondheidscomplicaties kan veroorzaken. Praat met uw fysiotherapeut over het dragen van een compressiekous of kledingstuk, omdat dit ook helpt om overtollige zwelling te verminderen.
