De beruchte "Freshman 15". Het is de grootste angst voor zoveel gewichtbewuste tieners die voor de eerste keer hun universiteitsavontuur beginnen-en terecht. Volgens de Washington University in St. Louis School of Medicine hebben studies aangetoond dat studenten tijdens hun eerste studiejaren wel degelijk aankomen. Eerstejaars studenten hoeven niet het slachtoffer te worden van deze vicieuze cirkel. Weten wat de oorzaak is van gewichtstoename bij de universiteit is de eerste om dit te voorkomen.
Stress van universiteitsstudies
Zelfs de meest bekwame student kan de stress ervaren die gepaard gaat met crunch-tijd in de buurt van tussentoetsen, eindexamens en scripties. Thuis weg zijn, nieuwe vriendschappen sluiten en oude missen en werken kan stress veroorzaken. Voor eerstejaars kan de stress geassocieerd met college leven iets vers en nieuw, en dat kan leiden tot gewichtstoename. Stress creëert een hormoon genaamd cortisol en mensen met hogere cortisolspiegels hebben de neiging om meer gewicht te krijgen.
Calorieën van alcohol
Alcohol is een groot deel van het eerste jaar voor veel studenten. Volgens een door 'USA Today' aangehaalde enquête in 'College Freshman Study Booze More Than Books', van 30.000 eerstejaars studenten op 76 hogescholen, deed meer dan de helft meer datzelfde jaar dan ze studeerden. Thuis breken, nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe dingen uitproberen - veel hiervan omvat alcohol voor eerstejaarsstudenten. Alcohol heeft verschillende nadelen en het aantal calorieën is een van de belangrijkste. Calorieën van alcohol worden vaak niet in aanmerking genomen en kunnen leiden tot onverwachte gewichtstoename gedurende een lange periode.
Veranderingen in het dieet
Tenzij ze dicht bij huis blijven, krijgen veel eerstejaarsstudenten niet vaak een huisgemaakte maaltijd. Tussen fast food, cafetaria-gerechten en middernachtsnacks is het eenvoudig om op de kilo te pakken. Ongezond snacken en calorierijk voedsel leiden tot extra kilo's, en na verloop van tijd kan dit leiden tot ernstige gewichtstoename.
Minder tijd voor lichaamsbeweging
Het leven van een student is druk. Tussen de lessen, sociale evenementen, werk en slaap hebben veel studenten weinig tijd om te oefenen. Hoewel het belangrijk is, neemt oefening vaak een achterbank naar andere dingen in het leven, en dit is het geval met college eerstejaars. Tijdens de middelbare school zijn atletiek en buitenschoolse activiteiten vaak genoeg om jonge metabolismes gaande te houden; deze dingen veranderen vaak op school.
De cyclus stoppen
Studenten die zich zorgen maken over het verkrijgen van gewicht hebben de mogelijkheid om de cyclus te stoppen. Slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en stress zijn grote delen van het leven van een student, en inzicht in welke van deze risicofactoren problemen voor u zijn, is van cruciaal belang voor het omkeren van de trend. Investeer in gezondere snacks voor die late avondstudiesessies. Knijp elke week een of twee keer naar de sportschool of neem een actieve hobby, zoals fietsen of joggen. Met een beetje werk en bewust leven, is het mogelijk om de legende van de Freshman 15 op zijn kop te zetten.
