Volgens MedlinePlus zijn spierkrampen onwillekeurige samentrekkingen of spasmen in een of meerdere spieren. Spierkrampen kunnen plotseling en onverwacht optreden. Verder kunnen ze zowel tijdens fysieke activiteit als tijdens het rusten voorkomen. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) kunnen spierkrampen variëren in intensiteit, van een zacht pulserend gevoel tot een intens pijnlijke samentrekking. De AAOS meldt verder dat terwijl zowat iedereen krampen kan hebben, zowel jongeren als volwassenen ouder dan 65 vaker krampen ervaren.
Krampen in de binnenkant van de dij
De AAOS meldt dat de meest voorkomende gebieden voor het krijgen van spierkrampen de achterkant van het onderbeen, de achterkant van de dij en de voorkant van de dij zijn. Krampen in de binnenkant van de dij, of lies, komen ook vaak voor. De lies is verantwoordelijk voor adductie van het been en stabilisatie van de heup. De lies is een vaak onderontwikkelde spiergroep en stammen, krampen en trekjes naar dit gebied komen vaak voor. Spieren die twee gewrichten overspannen, hebben volgens de AAOS een verhoogde kans op krampen. Verschillende spieren in de dij en dichtbij de lies steken zowel het heup- als het kniegewricht over, zoals de rectus femoris.
Oorzaken
Hoewel de exacte oorzaken van spierkrampen onbekend zijn, wordt aangenomen dat veel factoren van invloed zijn op hun optreden. MedlinePlus is van mening dat overmatig gebruik van de spieren, uitdroging, gebrek aan mineralen in het dieet en een tekort aan bloedtoevoer naar de spieren allemaal factoren zijn die bijdragen. Verder suggereert de Mayo Clinic dat compressie van zenuwen in de dij kan resulteren in spasmen en dus krampen. Ten slotte wordt aangenomen dat een gebrek aan stretching en spiervermoeidheid bijdraagt aan krampen, volgens de AAOS.
Behandeling
Onmiddellijke verlichting van krampen kan worden bereikt door de aangetaste spier te strekken en voorzichtig te masseren, volgens MedlinePlus. De AAOS beveelt aan om warmte toe te passen op strakke spieren, terwijl het koude aan pijnlijke of tedere spieren aanbrengt. Meer langdurige preventie van krampen, volgens MayoClinic.com, omvat een regelmatig uitrekkingsprogramma, voldoende hydratatie en een uitgebalanceerd dieet met veel mineralen.
