Het lichaam gebruikt magnesium om voedsel in energie te veranderen, eiwitten te synthetiseren, bloedsuikerspiegel te reguleren, je immuunsysteem gezond te houden, een constante hartslag te behouden, je botten sterk te houden en je zenuwen en spieren naar behoren te laten werken.
Magnesiumtekortkomingen zijn zeldzaam maar kunnen voorkomen als uw dieet het mineraal mist of als u lijdt aan bepaalde medische aandoeningen zoals pancreatitis, nierziekte, diabetes of een gastro-intestinale aandoening. Bovendien, als u te veel koffie of alcohol drinkt, overmatig gebruik van diuretica, zware menstruaties of veel zweet, kunt u ook een risico lopen op een magnesiumtekort. Supplementen kunnen u helpen uw aanbevolen inname te halen.
Wat is Magnesiumcitraat?
Vrouw die een magnesiumsupplement neemt Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Bij het vergelijken van magnesiumcitraat met magnesiumoxide is het magnesium in magnesiumcitraat meer biologisch beschikbaar. Magnesiumcitraat is een verbinding van magnesiumcarbonaat en citroenzuur dat wordt verkocht als een supplement om magnesiumtekort en in grotere doses als laxeermiddel te behandelen. Het is een hyperosmotisch zout laxeermiddel dat water uit de omliggende weefsels in de darm trekt om de darmbeweging te stimuleren. Magnesiumcitraat is beschikbaar zonder recept. Voedingsvezels, ontlasters, of pruimensap worden aanbevolen voor constipatie vóór magnesiumcitraat, omdat ze milder zijn.
Waar wordt Magnesiumcitraat voor gebruikt?
Magnesiumcitraat wordt vaak gebruikt om occasionele constipatie te behandelen en het wordt ook voorgeschreven door artsen die de dikke darm leegmaken vóór bepaalde procedures. Radiologen vergeleken de effectiviteit van magnesiumcitraat en natriumfosfaat bij het reinigen van de darm voorafgaand aan de computertomografische kolonografie. Hoewel beide stoffen even effectief waren in het reinigen, bereikte het magnesiumcitraat meer optimale vloeistofwaarden.
De gevaren van het gebruik van Magnesiumcitraat voor gewichtsverlies
Een vrouw op een schaal Photo Credit: Quiet Noise Creative / DigitalVision / Getty Images Magnesiumcitraat kan tijdelijk gewichtsverlies veroorzaken. Het gewichtsverlies is te wijten aan het waterverlies en de inhoud van de dikke darm. Zodra je weer begint te eten en te drinken, gaat het "watergewicht" verloren als gevolg van het laxerende gebruik. Onze lichamen absorberen calorieën en voedingsstoffen bijna uitsluitend in onze dunne darm, voordat ze de dikke darm bereiken, daarom is de overtuiging dat laxeermiddelen de calorieën, het vet of het gegeten voedsel kunnen "opheffen", vervormd.
Als u magnesiumcitraat of andere laxeermiddelen gebruikt voor gewichtsverlies, stop dan onmiddellijk en vraag advies aan een arts of therapeut. Als u problemen heeft met het stoppen met laxerend gebruik, zoek dan zo snel mogelijk een psycholoog of een arts op met kennis over eetstoornissen. Laxerend misbruik veroorzaakt verlies van vocht, elektrolyten en mineralen, wat kan leiden tot ernstige uitdroging, nierfalen en leverschade.
Wat zijn de voordelen van magnesiumcitraat?
Magnesiumcitraatsupplementen zijn gunstig als u risico loopt op magnesiumtekort of andere oplossingen voor constipatie zonder succes hebt geprobeerd. Magnesium is kritisch in het lichaam voor tal van functies; daarom zijn er verschillende voordelen, waaronder een lager risico op botverlies. Bovendien toont onderzoek aan dat magnesiumsuppletie de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen, premenstrueel syndroom, nachtelijke beenkrampen en rustelozebenensyndroom significant kan verminderen.
De symptomen van een magnesiumtekort
Jonge man met hoofdpijn Photo Credit: lenanet / iStock / Getty Images Misselijkheid en braken Angst Slapeloosheid Persoonlijkheid Veranderingen Gevoelloosheid en tintelend Lage bloeddruk Beweeglijkheid en geïrriteerdheid Verwarring Gevolgen Abnormale hartritmes
Hoeveel magnesiumcitraat kan ik veilig gebruiken?
Om constipatie bij volwassenen te verlichten, variëren de gebruikelijke doses van 8,75 tot 25 gram magnesiumcitraat. Elke dosis moet met een vol glas water worden ingenomen en mag slechts af en toe worden gebruikt.
Wat zijn de bijwerkingen en contra-indicaties van magnesiumcitraat?
Als u een van de volgende bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik van magnesiumcitraat en roep medische hulp in: geen stoelgang binnen zes uur na inname van medicatie; pijn gerelateerd aan maag, darmen, stoelgang of plassen; blozen; duizeligheid; oppervlakkige en langzame ademhaling of hartslag; spierzwakte en verhoogde dorst; netelroos; moeite met ademhalen; of zwelling.
Vaak voorkomende bijwerkingen zijn dunne ontlasting, diarree, maagkrampen; maagklachten; duizeligheid; en verhoogde zweten.
Neem geen andere medicijnen binnen twee uur na het gebruik van dit medicijn omdat het kan interfereren met antibiotica, maagzuurremmers, bloedverdunners, hartmedicatie, diabetes medicatie en bepaalde psychiatrische medicijnen. Zoals met alle supplementen, overleg met uw arts voorafgaand aan het begin van een supplement.
Magnesiumcitraat is gecontra-indiceerd als u een nieraandoening heeft of als u een dieet volgt dat zout- en magnesiuminname beperkt.
