Het kan nicotine 48 tot 72 uur of langer duren om het lichaam te verlaten na het stoppen met roken. Dat is misschien niet snel genoeg voor mensen die van sigaretten willen blijven. De nicotine die achterblijft in je bloedbaan zal er zijn om trek te veroorzaken totdat je je lichaam voedt met meer nicotine. Als je nog steeds aan het roken bent, vergeet dan om te proberen je lichaam van nicotine te bevrijden. Hoe meer sigaretten je rookt, hoe meer nicotine je inneemt in het lichaam. Als je echt van nicotine af wilt zijn, stop dan met roken. Ga vervolgens verder met methoden die u helpen uw lichaam van nicotine te bevrijden en het herstelproces te versnellen.
Stap 1
Stop met het roken van koude kalkoen. Nicotinetherapieën kunnen u helpen omgaan met de emotionele kant van stoppen met roken. Als u nu nicotine uit uw systeem wilt, zal bij langzame of stapsgewijze methoden uw lichaam nog steeds naar nicotine verlangen.
Stap 2
Drink veel water, adviseert nicotinefree.org. Het kan het lichaam helpen om nicotine en andere chemicaliën uit uw systeem te spoelen.
Stap 3
Oefening om het metabolisme van het lichaam te versnellen en de nicotine te verbranden. Spoel de nicotine uit door je zweet. Zware rokers willen het misschien rustig aan doen, afhankelijk van hoe slecht ze zijn. Maak stevige wandelingen als je een tijdje niet actief bent geweest.
Stap 4
Neem voldoende vitamine C en drink sinaasappelsap gedurende de dag. Dit helpt ook de stofwisselingssnelheid, volgens tipsonstoppingsmoking.net. Trakteer uzelf op veel aardbeien, die zijn geladen met vitamine C.
Stap 5
Doe diepe ademhalingsoefeningen, vooral als je drang krijgt om te roken. Ga rustig zitten, sluit je mond en inhaleer langzaam door de neus, en adem dan langzaam uit. Voel je maag als het opkomt en valt. Doe dit een paar minuten gedurende de dag meerdere keren.
Stap 6
Vermijd alcohol, suiker en koffie, wat de hunkering naar nicotine kan veroorzaken.
Stap 7
Vervang sigaretten door orale substituten zoals kauwgom, kaneelstokjes, harde snoepjes of gewoon een tandenstoker.
Stap 8
Omring jezelf met mensen die niet roken, zodat je je niet-nicotinepogingen met succes kunt blijven gebruiken.
Tips
- Wanneer de nicotine uit je systeem is en je voelt je als een echte ex-roker, laat je niet in de steek. Met de fysieke opnames achter je, pas op voor emotionele sluipende aanvallen die ervoor kunnen zorgen dat je tijdens stressvolle situaties naar een sigaret wilt grijpen.
