Het onderhouden van een gezonde lever hangt af van hoe goed je ervoor zorgt. De lever is een van de grootste organen in het lichaam en is essentieel bij het metaboliseren van voedingsstoffen uit voedingsmiddelen, het reguleren van de spijsvertering en het ontgiften van agressieve stoffen uit het lichaam, merkt MayoClinic.com op. De belangrijkste manier om uw lever schoon en gezond te houden is door het eten van een voedzaam dieet, vrij van chemicaliën. De American Liver Foundation geeft aan dat vet voedsel, overgewicht en overmatig gebruik van schadelijke stoffen, zoals alcohol of medicijnen, het risico op het ontwikkelen van levercomplicaties kan verhogen. Overleg met uw arts voordat u met een zelfbehandeling begint.
Stap 1
Gebruik artisjok om de galproductie te verhogen. Gal wordt uitgescheiden door de lever en dient om gifstoffen via de darmen te verwijderen. De website van de gehandicaptenwereld suggereert het eten van artisjokken om de galproductie te verhogen als middel om de lever te reinigen. Bladgroenten, andijvie en cichorei stimuleren ook de galstroom.
Stap 2
Neem een ​​Mariadistel-supplement. Mariadistel bevat een flavonoïdecomplex, dat belangrijk is voor de bescherming van de cellen tegen schade door vrije radicalen en ontstekingen. De American Liver Society geeft aan dat het gebruik van Mariadistel de normale structuur en functie van een lever die door alcoholmisbruik en andere schadelijke stoffen is aangetast, kan herstellen. Koop een supplement van mariadistel met 70 tot 210 mg silymarine, een leverontgiftingsmiddel, om driemaal daags in te nemen. Vergeet niet om uw plannen om mariadistel te gebruiken met uw arts te bespreken voordat u begint.
Stap 3
Voeg knoflook en ui toe aan je maaltijden. Volgens Disabled World bevatten knoflook en uien allicine, een zwavelhoudende verbinding die leverontgifting bevordert. Allicine komt het best voor wanneer knoflook of uien fijn worden gehakt of geplet. Voeg deze toe aan je voorgerechten aan het einde van het koken om de meeste voordelen van de allicin te krijgen.
Stap 4
Consumeer minder natrium en verzadigde vetten. De Hepatitis Foundation International merkt op dat natrium, vervat in zout, vochtretentie en zwelling kan veroorzaken wanneer het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Voeg geen zout toe aan uw maaltijden en vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals blikvlees of groenten en bepaalde kruiden. Het eten van voedsel met minder vet is ook belangrijk voor het reinigen van een beschadigde lever. Probeer voedseletiketten te lezen om het vetgehalte en het natriumgehalte te bepalen. Blijf bij vers voedsel, zoals producten, mager vlees en volle granen.
Stap 5
Drink dagelijks citroenwater. Citroen is een natuurlijke reiniger voor het lichaam. Meng vers geperst citroensap in een kopje heet water en drink 's morgens op een lege maag. Citroen verhoogt de galproductie en stimuleert je darmen. Voeg geen suiker toe aan uw drankje.
Dingen die je nodig hebt
- Artisjok
- Knoflook
- Ui
- Mariadistel
- Verse citroenen
Tips
- Kook geen knoflook en uien te lang omdat dit het ontgiftende effect zal verminderen. Fruit, zoals appels, bessen en sinaasappels, bevatten antioxidanten die goed zijn voor het beschermen van de lever tegen chemische toxines.
waarschuwingen
- Vermijd het drinken van overtollige hoeveelheden alcohol om leverbeschadiging te voorkomen, merkt MayoClinic.com op. Als u een drankprobleem heeft, drink dan helemaal geen alcohol, omdat dit leverbeschadiging zal veroorzaken.
