Sushi is een Japans gerecht gemaakt van rijst, vis, zeewier en andere ingrediënten. Verschillende ingrediënten produceren verschillende rollen, zoals de California-rol en de Alaska-rol. Volgens de Sushi Sama-website bevat de Alaska-rol avocado, imitatie krabvlees, rijst, zalm en nori, wat geroosterd zeewier is. Hoewel de exacte voedingsinformatie kan variëren vanwege de gebruikte ingrediënten, hebben algenbroodjes de neiging om een vergelijkbaar caloriegehalte te hebben, zelfs in verschillende restaurants, omdat dezelfde ingrediënten altijd worden gebruikt.
calorieën
Volgens de voedingsinformatie van de LIFEPLEASURE MyPlate caloriezoeker-app, levert een typische portie Alaska-broodjes - 8,6 gram - 304 tot 450 calorieën. Omdat de gemiddelde aanbevolen dagelijkse calorie-inname 2.000 calorieën is, zou het consumeren van acht broodjes ongeveer 18 procent van uw totale dagelijkse calorie-inname opleveren.
macronutriënten
Omdat broodjes uit Alaska bedekt zijn met rijst, leveren ze een grote hoeveelheid koolhydraten. Volgens MyPlate bevat een portie Alaska-rollen van 47,6 gram 47 gram koolhydraten, zonder vezels of suiker. Vanwege het gebrek aan vezels, kunnen de broodjes uit Alaska niet erg vullend zijn - Elke dag wijst erop dat vezels u helpen een vol gevoel te hebben, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing. stelt voor dat je dagelijks 21 tot 38 gram vezels consumeert.
Sushi is niet zo hoog in eiwitten als je zou denken. Fotocredit: Natalie_magic / iStock / GettyImages Omdat sushi vis bevat, kun je verwachten dat het veel eiwitten bevat. In elke rol zitten echter slechts kleine stukjes vis. MyPlate merkt op dat de typische portie 22 gram eiwit bevat. Hoewel de rollen uit Alaska geen vezels bevatten om u te vullen, merkt Medical News Today op dat onderzoek erop wijst dat consumptie van eiwitten uw eetlust kan afzwakken.
Hoewel zalm een vette vis is, bevatten algenbroodjes geen grote stukken vis en bevatten daarom niet veel vet. De voedingswaarde-informatie op MyPlate legt uit dat acht Alaskan-rollen slechts 7 gram vet bevatten, waarvan 1 gram verzadigd vet.
Het kennen van de beste en slechtste soorten sushi om te eten, zal je helpen om gezondere keuzes te maken wanneer je bestelt. Een goede vuistregel is om te onthouden dat pittige broodjes vaak gemaakt zijn met hoog-vetmayonaise en knapperige broodjes worden gehavend en gebakken.
Meer over MyPlate
De gratis LIFEPLEASURE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen op een gezonde manier helpen afvallen door steun te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
