Hoewel veel voedingsmiddelen bij McDonald's high-carb zijn - zoals friet, burgerbroodjes en shakes - kun je met een paar wijzigingen een koolhydraatarme maaltijd maken met hamburgers, kaas en groenten. Om je op het goede spoor te houden, bekijk je het menu voordat je vertrekt, dus je hebt een plan voor ogen. Je telt de netto koolhydraten in elk voedsel, wat het totale aantal grammen koolhydraten minus de grammen vezels is.
McDonald's voor ontbijt
Het ontbijt wordt de hele dag door geserveerd bij McDonald's, dus het is altijd een optie. Terwijl de hotcakes, havermout en parfait te koolhydraten zijn voor je plan, kun je enkele van de andere keuzes aanpassen om een koolhydraatarm ontbijt te maken. Bijvoorbeeld, een Egg McMuffin heeft 27 gram netto koolhydraten, maar zonder de muffin heeft het slechts 3 gram netto koolhydraten. Het grote ontbijt, dat bestaat uit roerei, worst, koek en hash browns, is ook een goede optie als je koekjes en hash browns overslaat - de eieren en worst hebben slechts 2 gram netto-koolhydraten. De Egg White Delight McMuffin of Sausage Biscuit and Eggs, minus de muffin en het biscuit, hebben elk 2 gram netto-koolhydraten. Of je kunt een worstburrito krijgen en de vulling met een vork opeten voor 3 gram netto-koolhydraten. En je zou kunnen overwegen een koekje-minder Steak, Egg en Cheese Biscuit, met 3 gram netto koolhydraten,.
Bunless Burgers
Als je liever een hamburger of een broodje wilt, leg dan het broodje opzij om de koolhydraten laag te houden. Voor slechts 1 gram netto-koolhydraten, kunt u genieten van een McDonald's biefstuk met augurken, uien en mosterd. Bij kaas is het netto aantal koolhydraten maximaal 2 gram. De sandwich met ambachtelijke gegrilde kip is ook een goede optie met 2 gram netto-koolhydraten. Dat omvat de tomaat, sla en speciale saus. Een bunless Big Mac, Quarter Pounder met Cheese of Bacon Clubhouse Burger met alle valstrikken geeft je respectievelijk 6, 7 en 8 gram netto-koolhydraten. Als u een hoger koolhydraatgehalte heeft, kunt u misschien genieten van een bun-roll met Filet-o-Fish met tartaarsaus en kaas, die 10 gram netto-koolhydraten bevat. Als je een meer liberale koolhydraten uitkering hebt, heeft een vierstuks portie kipnuggets 11 gram netto koolhydraten.
Salades opvullen
De salades van McDonald's zijn misschien wat hoger in koolhydraten dan het vlees van de sandwich-opties, maar ze zijn ook gezonder en vullender. De Bacon Ranch-salade met gegrilde kip heeft 6 gram netto-koolhydraten. Of, met 2 gram netto koolhydraten per portie, maakt de salade een gezonde begeleiding bij je broodje hamburger.
Wees echter voorzichtig met de slasaus die je kiest. Van de menu-opties maken de Caesar-dressing en de vetarme balsamico vinaigrette de laagste koolhydratenkeuzes met respectievelijk 4 en 6 gram netto-koolhydraten per pakket.
Dranken en kanten
In aanvulling op de salade aan de zijkant is een bestelling van appelschijfjes, die 4 gram netto-koolhydraten levert, een goede bijgerechtoptie bij McDonald's. De cuties - mandarijn sinaasappelen - zijn ook een low-carb snack optie met 8 gram netto koolhydraten per portie.
Natuurlijk, water maakt je beste keuze bij elke maaltijd. Koffie of thee met creamer en kunstmatige zoetstof werken, en dus ongezoete ijsthee. En, natuurlijk, dieet frisdrank past een koolhydraatarme maaltijdplan. Bestel een McCafe-ijskoffie zonder vloeibare suiker en je krijgt een romige drank voor slechts 2, 3 of 5 gram koolhydraten - voor een kleine, middelgrote of grote.
Als u een koolhydraatbeperkt plan hebt, kunt u overwegen om een pot melk toe te voegen met 12 gram netto koolhydraten. Maar je moet waarschijnlijk wegblijven bij alle speciale koffiedranken, want sommige van deze drankjes bevatten bijna 50 gram netto-koolhydraten per portie.
