Je bent nooit te oud om te slingeren. Zwaaien op een schommel is leuk - en het is een goede oefening. Voor elk uur dat je swing, verbrand je 200 calorieën. Swingen is anders dan de meeste trainingsprogramma's, omdat het je weer kind kan maken. Je kunt fit worden en tijd buitenshuis doorbrengen.
Nieuwe trend
Swing set fitness is een oude trend van vroeger toen kinderen een uitsparing en speeltoestellen zoals schommels hadden. Een schommel gebruiken is een effectieve manier om af te vallen, sterker te worden en sterker te worden. Swingen voor fitness is terugkomen - voor volwassenen. Fitness sportscholen beginnen met het aanbieden van schommel fitness binnen. Het combineren van traditionele oefeningen met een schommel kan workouts boeiender maken, dus houd je eraan. Het is een activiteit die het hele gezin kan doen. Als je je kinderen meeneemt naar het park om te spelen, doe dan mee.
Oefeningen
Er zijn verschillende oefeningen die je op een schommel kunt doen. Voor de eerste zit je op de schommel alsof je je klaarmaakt om te slingeren. In plaats van af te duwen met je benen, buig je je knieën en trek ze in je borst. Een paar herhalingen en je begint je buikspieren aan het werk te voelen. Voor de tweede oefening, start in dezelfde positie als de eerste. Vasthouden aan de kettingen, leun achterover en leg je benen recht voor je uit. Til nu je benen en je bovenlichaam tegelijkertijd op en probeer je knieën zo dicht mogelijk bij je neus te krijgen. Bij de derde oefening leun je achterover in de schommel in een hoek van 45 graden. Je rug wordt ondersteund door de schommel, je voeten liggen op de grond, benen recht. Buig je knieën en richt je weer recht. De spieren in de achterkant van uw kuiten en dijen krijgen hier een goede workout van. Doe hier een meer geavanceerde versie van door de kettingen vast te houden, maar niet door de schommelzitting zelf te gebruiken. Je kunt ook op de schommel zitten en een schaar doen met je benen, de kettingen gebruiken om pull-ups te doen, zelfs je voeten op de schommel leggen met je handen op de grond en push-ups doen. Je kunt natuurlijk ook gewoon swingen.
Voordelen
Swing fitness kan de gewrichten, spieren, pezen en ligamenten conditioneren - eigenlijk het grootste deel van het lichaam. Het kan worden aangepast aan uw fitnessniveau of het ontbreken daarvan. Zwaaien kan de grens tussen trainingen en recreatie vervagen. Je kunt een volledige lichaamstraining voltooien in minder dan 20 minuten. Als je aan het slingeren bent, willen je kinderen dat ook, en je leert ze goede fitnessgewoonten.
Veiligheid
De schommel die u gebruikt moet veilig, stabiel en in goede staat zijn. Zwaai of stoot niemand tegen het lijf, waardoor ze kunnen vallen. Houd de kettingen of touwen vast van de schommel stevig vast; je wilt je evenwicht niet verliezen en vallen, vooral van grote hoogte. Was je handen na het slingeren. Immers, mensen zijn niet de enigen die schommels gebruiken, eekhoorns houden ook van hen. Als je schommels gebruikt in de speeltuin, zullen er waarschijnlijk bacteriën op de kettingen liggen. Draag zonnebrandcrème als u voor een langere periode gaat slingeren. Het loont niet om fit te worden alleen om huidkanker te krijgen.
