Je krijgt tussen de 80 en 90 procent van de vitamine D die je lichaam nodig heeft door blootstelling aan zonlicht, volgens Medline Plus. Kleine hoeveelheden komen van uw dieet via verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en ontbijtgranen. Vette vis zoals makreel en haring bevatten kleine hoeveelheden. Vitamine D-supplementen worden zowel intern als extern gebruikt om een aantal aandoeningen te behandelen, variërend van osteoporose en hartaandoeningen tot reumatoïde artritis en psoriasis. Het innemen van vitamine D-supplementen is veilig tenzij u te veel neemt, in welk geval u bijwerkingen kunt ervaren.
Dosering
U moet uw arts raadplegen voordat u supplementen gebruikt, om er zeker van te zijn dat ze de lopende behandelingen of andere aandoeningen die u heeft niet verstoren. Volgens Medline Plus veroorzaakt het innemen van vitamine D-supplementen meestal geen bijwerkingen tenzij u doses van 4000 internationale eenheden of meer voor langere tijd neemt. Volgens het kantoor van voedingssupplementen, in de leeftijd van 1 tot en met 70, heb je ongeveer 600 IU vitamine D per dag nodig. Na 70 moet je het verhogen naar 800 IU.
Risico's
Een van de gevaren van het innemen van te veel vitamine D is dat het het risico verhoogt dat uw aderen en spieren verkalkingen ontwikkelen. Weefsel en vasculaire calcificatie kan leiden tot hartziekten en schade aan uw lever en bloedvaten. Onbedoeld gewichtsverlies, vermoeidheid, misselijkheid, verlies van eetlust en spierzwakte kunnen ook optreden. Hoewel het mogelijk is dat je spierkrampen hebt, is de kans groter dat je last krijgt van buikkrampen door een toxische overdosis vitamine D. Braken is een andere bijwerking die je zult ervaren bij het optreden van vitamine D-toxiciteit.
Bijwerkingen
De bijwerkingen van het nemen van overmatig vitamine D variëren en kunnen abnormale hartritmes en een abnormale smaak of een tintelend gevoel in uw mond omvatten. Zodra de buikkrampen beginnen, kunt u afwisselen tussen diarree en obstipatie. Hoofdpijn, droge mond en slapeloosheid zijn andere vaak voorkomende bijwerkingen van overmatige vitamine D-suppletie.
interacties
Vitamine D kan de calciumspiegel in het bot verhogen, wat veel mensen nodig hebben om botverlies te voorkomen. Als u echter een nieraandoening heeft, kan overmatig calcium leiden tot verharding van de bloedvaten. Verhoogde calciumwaarden zijn ook gevaarlijk als u een overactieve parathyroïde, artheriosclerose of lymfoom heeft. Vitamine D-supplementen kunnen schadelijk zijn bij gebruik met andere medicijnen, zoals digoxine voor hartaandoeningen, atorvastatine voor hoog cholesterol en diuretica voor nieraandoeningen.
