Het idee dat oefenen acne kan verminderen, wordt vaak verklaard door het effect van zweten tijdens het sporten. Sommige zogenaamde acne-experts beweren dat zweten helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, waardoor de puistjes worden verminderd. Helaas, hoewel aantrekkelijk, is deze theorie niet getest noch bewezen, op het moment van publicatie. In plaats daarvan kan beweging naast een gezonde levensstijl worden gebruikt om op andere manieren acne te verminderen. Als je onvoorzichtig bent, kan lichaamsbeweging ook acne veroorzaken, dus zorg voor je huid na een training.
Hormoonregulatie
Tijdens belangrijke veranderingen in uw leven, zoals de puberteit, zwangerschap en menopauze, ervaart u een toestroom van hormonen die uw huid in de war kan maken. Het resultaat is wijdverspreide en merkbare acne, vooral als u te zwaar bent en risico loopt op vroege hormonale veranderingen. Lichaamsbeweging helpt om uw hormonen te reguleren door middel van gewichtsbeheersing zodat uw hormonale bijwerkingen worden verminderd. Verwacht niet dat lichaamsbeweging een belangrijke remedie is; het moet worden gekoppeld aan een goed dieet om een positieve impact op je acne te hebben.
Stressvermindering
Een uur in de sportschool kan wonderen doen voor je stressniveau, wat vervolgens je acne-niveau kan verlagen. Acne opflakkeringen treden vaak op als gevolg van verhoogde cortisolspiegels in uw bloed. Cortisol kan uw olieklieren activeren om overproductie aan te gaan, wat resulteert in een vlekkerige teint. Door oefening te gebruiken om uw stressniveau te verlagen, kunt u de cortisolspiegels op afstand houden om een verbetering van uw acne te zien.
Contraproductieve effecten
Hoewel lichaamsbeweging een positief effect kan hebben op je acne, kan het je acne ook verergeren als je slechte hygiënische gewoonten hebt in en na de sportschool. Door de verschillende delen van de fitnessapparatuur aan te raken en vervolgens je huid aan te raken, spreid je bacteriën uit en verstop je de poriën. Het zweet dat je uitscheidt tijdens het sporten kan ook acne veroorzaken, met name als het door je trainingskleding wordt opgenomen en op je huid achterblijft. Niet douchen na een sessie kan uw huid warm, vochtig en ideaal voor bacteriën maken.
Acne preventie
Trainen om acne te verminderen vereist de beste hygiëne die mogelijk is. Reinig de community-oefenmachines altijd met antibacteriële doekjes voordat u de machine gebruikt. Vermijd dan het aanraken van je gezicht en gebruik een handdoek om zweet op te dweilen in plaats van je handen. Draag oefenkleding die is gemaakt van natuurlijke stoffen voor betere circulatie en om vocht van uw huid af te voeren. Wanneer u klaar bent met trainen, douchen en een medicinale body wash gebruiken om overtollig zweet en olie op te zuigen voor een schonere, helderdere huid.
