Beide weerstandsbanden en vrije gewichten hebben een plaats in een goed afgerond fitnessprogramma. Elk van deze oefeningshulpmiddelen biedt het soort variëteit, flexibiliteit en "real-world" -functionaliteit die niet wordt gebruikt in grotere gewichten zoals gewichtsmachines. Maar hoe beoordelen ze elkaar als een trainingstool?
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn lichtgewicht elastische strips die in verschillende kleuren verkrijgbaar zijn; elke kleur vertegenwoordigt een ander niveau van weerstand. Deze banden kunnen alleen worden gebruikt, of met speciale accessoires zoals deurbevestigingen of handgrepen om u een breed scala aan oefeningen te bieden om uit te kiezen.
Banden zijn verkrijgbaar in zowel latex- als niet-latexversies, dus zorg ervoor dat u de juiste kiest voor uw behoeften. Ook is een belangrijke veiligheidstip met banden dat je ze altijd moet controleren op eventuele inkepingen, rafels of andere slijtage vóór elk gebruik. Als u tekenen hiervan vindt, gebruik die band dan niet.
Voordelen van banden
Misschien is het grootste voordeel dat resistentiebanden vrije gewichten dragen, in hun transporteerbaarheid. Weerstandsbanden kunnen letterlijk worden opgevouwen en praktisch overal mee naartoe genomen. Je kunt ze gebruiken op kantoor, thuis of op vakantie.
Een ander groot voordeel is de kosten. Met individuele bands die zo laag geprijsd zijn als $ 3, en bulk-rolls die minder dan $ 20 kosten, zijn dit vrij gemakkelijk enkele van de minst dure, maar veelzijdige trainingsitems die je kunt vinden. Banden kunnen worden gebruikt voor zowat elke oefening die met vrije gewichten kan worden uitgevoerd. Bovendien maken de speciale accessoires, zoals deurbevestigingen en handgrepen, ze nog meer divers.
Belangrijkste nadeel van weerstandsbanden
Het grootste nadeel van weerstandsbanden is dat het op een gegeven moment moeilijk kan worden om door te gaan met het verbeteren van je kracht met alleen banden. Anders dan gewichten, heb je een eindig niveau van weerstand om uit te kiezen met weerstandsbanden. Daarom, als je doel is om je maximale sterkte te vergroten, zullen alleen bands je alleen maar tot nu toe meenemen.
Vrije gewichten
Simpel gezegd, vrije gewichten zijn eigenlijk elk soort gewicht dat niet aan een machine is gekoppeld. Halters, halters, verzwaarde medicijnballen en zelfs zandzakken zijn allemaal voorbeelden van vrije gewichten.
Voordeel van het gebruik van gratis gewichten
Een van de belangrijkste voordelen van vrije gewichten boven weerstandsbanden is dat de hoeveelheid gewicht waaruit u kunt kiezen, en dus het intensiteitsniveau van uw training, onbeperkt is. Dit betekent dat je vermogen om je kracht te blijven vergroten alleen wordt beperkt door het gewicht dat je daadwerkelijk kunt tillen, niet door de limieten van de beschikbare hoeveelheid weerstand.
Nadelen van gratis gewichten
Een nadeel is de hoeveelheid ruimte die nodig is om uw vrije gewichten op te slaan. Halters, halters, halterschijven en medicijnballen kunnen veel ruimte innemen als je er meerdere hebt. Dus, naarmate u sterker wordt en de hoeveelheid beschikbare gewichten begint te verhogen, kan opslagruimte een probleem worden.
Een ander nadeel is dat kosteloze gewichten duur kunnen zijn in vergelijking met weerstandsbanden. Vrije gewichten worden vaak per pond geprijsd, dus als u uw kracht verbetert en zwaardere vrije gewichten nodig heeft, kan dit duurder worden.
Vrije gewichten zijn niet zo draagbaar als bands. Uw vermogen om uw gewichten van plaats tot plaats te verplaatsen, is afhankelijk van uw vermogen om ze op te tillen en te dragen. Dit is absoluut niet iets dat u gemakkelijk kunt doen als u op kantoor of onderweg wilt sporten.
Als u ten slotte met zware, vrije gewichten werkt, heeft u mogelijk een spotter nodig om u te helpen veilig op te tillen.
