Het heeft veel voordelen om lang te zijn, maar push-up is niet een van hen. Hoewel de hoogte je een voordeel op het basketbalveld of in een menigte kan opleveren, belemmert dit je vermogen om uit te blinken in de meeste lichaamsgewicht oefeningen. De reden waarom komt neer op enkele zeer eenvoudige natuurkunde.
Meer mis
Hoe groter je bent, hoe groter je bent. Hoe groter je bent, hoe meer massa je hebt. Hoe meer massa je hebt, hoe meer werk je moet doen om jezelf op te duwen. Dat is de eerste reden dat langere mensen het natuurlijk moeilijker hebben met push-ups dan kortere mensen. Simpel gezegd, ze moeten meer werk doen om een push-up te doen.
Langere ledematen
Langer zijn betekent ook dat je langere ledematen hebt. Er zijn enkele verschillen in verhoudingen (sommige mensen hebben korte armen ten opzichte van hun lichaam en sommige lang) maar in het algemeen betekent langer zijn langere armen. Langere armen maken de push-up moeilijker omdat ze de afstand vergroten die je lichaam moet afleggen om op de grond te komen. Voor elke centimeter langer dat je armen zijn moet je een centimeter verder in een push-up reizen.
Wanneer u de hoeveelheid afstand vergroot waarvoor u een activiteit uitvoert, verhoogt u de hoeveelheid werk die u moet doen, legt een artikel uit op de website van de Georgia State University, waarin de aard van het werk volgens de natuurkunde wordt beschreven. Stel je voor dat je een zware zandzak voor 100 meter draagt. Het kost uiteraard meer energie om het nog 10 meter verder te dragen. Langere armen dwingen je om meer afstand af te leggen, waardoor de hoeveelheid tijd die je hebt om jezelf te oefenen toeneemt, waardoor de push-up uitdagender wordt.
Lever-leeftijd
Push-ups zijn wat bekend staat als een hefboom van de tweede klas in de natuurkunde. Je lichaam draait rond je tenen, het gewicht zelf is je lichaam met het midden van je lichaamsgewicht rond je heupen. Je armen doen het bewegen, drukken je op en leiden je terug naar beneden. Het feit dat het gewicht (je lichaam) tussen de as (je tenen) en het ding dat je beweegt (je armen) is, geeft het het onderscheid van tweederangshendel.
Het probleem met een hefboom van een tweede klasse is dat deze stabiel moet zijn op de plaats waar het gewicht naar beneden drukt. Omdat je heupen het centrum van de massa zijn en in de lucht liggen, en zowel je handen als voeten op de grond liggen, trekt de zwaartekracht je lichaam naar de heupen. Dit is de reden waarom veel mensen hun heupen doorzakken als ze worstelen met een push-up. Je hebt een bepaalde hoeveelheid buikkracht nodig om een push-up te voltooien, om te voorkomen dat je heupen doorhangen.
Grotere mensen moeten meer tijd aan hun kern besteden. Fotocredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Hoe langer je bent, hoe langer je lichaam is en hoe verder je handen en voeten van je heupen zijn. Hoe verder je steunpunt zich vanuit het midden verplaatst, hoe hoger je heupen, hoe groter de kracht die de heupen naar beneden trekt. Stel je een brug voor die zich uitstrekt over een rivier. Meestal is er een steun onder de brug aan beide zijden, in de buurt van de oever van de rivier.
Er is meestal ook een steunbalk onder het midden van de brug, vooral als het een lange brug is. Stel je voor dat je deze steun uit het midden van de brug haalt. Het zou waarschijnlijk zonder ondersteuning sluiten, mogelijk buigen en uiteindelijk niet veilig zijn. Bij een push-up, hoe groter de lengte van je lichaam, hoe groter de kracht die je heupen naar beneden trekt. Hierdoor kan het lijken alsof langere mensen zwakkere buikspieren en buikspieren hebben omdat ze de neiging hebben hun heupen meer door te laten zakken. Eigenlijk vechten ze gewoon tegen de wetten van de natuurkunde.
Het is niet allemaal slecht nieuws
Hoewel het overduidelijk lijkt dat groter zijn push-ups moeilijker maakt, is er ook een voordeel. Je spieren groeien in verhouding tot je botten, wat betekent dat je grotere spieren hebt om mee te gaan met je grotere lichaam.
Terwijl je vecht tegen een groter lichaamsgewicht en meer bewegingsvrijheid door de push-up, kun je ook meer spiermassa krijgen dan een kortere persoon, pond voor pond. Hogere mensen hebben bijvoorbeeld over het algemeen betere grip en beenkracht, volgens een onderzoek uit 2011 in Health, waarin werd gekeken naar lengte, gewicht en lichaamsmaten van tieners om te zien of ze correleerden met kracht. Dit is logisch, want langere mensen hebben meer algemene massa om mee te werken.
