Leuke avonden doorgebracht met drinken met je vrienden kunnen je de volgende dag pesten in de vorm van een kater. Een kater is een ziekte veroorzaakt door het drinken van alcohol. U kunt een kater krijgen door slechts één alcoholische drank of meerdere te drinken. Alcohol verhoogt het plassen, wat de kaliumuitscheiding verhoogt en uitdroging veroorzaakt. Het drinken van vloeistoffen of het eten van voedsel dat kalium bevat, kan enkele van uw katerymptomen helpen verlichten.
Kater
De symptomen van een kater beginnen wanneer na het drinken uw alcoholpromillage weer bijna nul is. Kater symptomen omvatten vermoeidheid, dorst, hoofdpijn, spierpijn, misselijkheid, gevoeligheid voor licht, beverigheid, verminderde concentratie, depressie en angst. Verschillende factoren dragen bij aan katerymptomen. Alcohol veroorzaakt een toename van de urineproductie, wat leidt tot uitdroging, dorst en hoofdpijn. Alcohol veroorzaakt ook een ontstekingsreactie van uw immuunsysteem, die van invloed is op het geheugen, de concentratie en de eetlust. En alcohol irriteert je maagwand, zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel daalt en breidt de bloedvaten uit, wat kan leiden tot hoofdpijn.
Kalium
Kalium is een essentieel mineraal dat uw lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Het is ook een elektrolyt en helpt elektriciteit geleiden. Je hebt voldoende inname van kalium nodig om je hart goed te laten functioneren. Het is ook noodzakelijk voor spiercontracties, in het bijzonder de samentrekkingen van uw darmkanaal. Kalium wordt gevonden in een aantal verschillende soorten voedsel. Fruit en groenten zijn je beste bronnen, waaronder sinaasappelsap, pruimen, bananen en aardappelen. Lage kaliumspiegels in het bloed kunnen u een zwak gevoel geven en spierkrampen veroorzaken.
Kalium en kater
Je verliest kalium door te plassen. Alcoholgebruik kan ertoe leiden dat u meer kalium verliest dan normaal, wat uw katerymptomen kan verergeren. Kalium is geen remedie voor een kater, maar als u ervoor zorgt dat u voldoende hoeveelheden via uw dieet binnenkrijgt, kan dit uw symptomen verzachten.
Andere kateroplossingen
Tijd is de enige remedie voor een kater. Om de symptomen te verminderen, drink water om jezelf te hydrateren. Elektrolytensportdranken en -sap zijn ook goede keuzes om u te helpen kalium te vervangen. Het eten van snacks om de bloedsuikerspiegel te verhogen kan ook de symptomen verlichten. Kies neutrale voedingsmiddelen om maagirritatie te voorkomen. Voedingsmiddelen die fructose bevatten, zoals bananen of meloen, kunnen u helpen de alcohol sneller te verbranden. Pijnstillers en slaap worden ook aanbevolen.
