Losse huid kan optreden als u ouder wordt of na aanzienlijk gewichtsverlies. In veel gevallen kan alleen chirurgische ingreep de huid aanzienlijk strakker maken, maar u kunt uw dieet veranderen door voedingsmiddelen die de aanmaak van elastine en collageen bevorderen, de verbindingen die uw lichaam maakt die uw huid elasticiteit geven. Dit kan helpen de losse huid strakker te maken.
Citrusvrucht
Mandarijnen met bladeren op een houten tafel Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Het consumeren van citrusvruchten heeft een positief effect op de elasticiteit van uw huid vanwege het vitamine C-gehalte. Een grote mandarijn geeft je bijvoorbeeld 32 mg vitamine C, een aanzienlijk deel van de 75 tot 90 mg die je dagelijks nodig hebt. Vitamine C triggert de productie van collageen. Een mandarijn geeft je ook kleine hoeveelheden zink en selenium, voedingsstoffen die de elastine-productie helpen verbeteren.
Paprika
Paprika's in een vergiet Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Paprika's zijn een uitstekende bron van de vitamine C die je nodig hebt voor de productie van collageen, met 119,8 mg per kopje - veel meer dan de aanbevolen dagelijkse inname. Dit deel van de pepers introduceert ook 0,19 mg zink in uw dieet; uw maaltijdplan moet elke dag 8 tot 11 mg van dit mineraal bevatten om de hoeveelheid elastine in uw huid op te wekken om de losse huid aan te trekken.
Kruisbloemige groenten
Een plaat gestoomde broccoli Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images Het opnemen van kruisbloemige groenten in uw dieet kan u helpen om een losse huid op te bouwen. De kruisbloemige groentegroep omvat spruitjes, kool, Daikon-radijs, rutabagas, broccoli en waterkers. Deze groenten zijn over het algemeen een goede bron van vitamine C en bevatten ook andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van de huid. Een kop gehakte broccoli bevat bijvoorbeeld 81,2 mg vitamine C, 0,37 mg zink en 2,3 mcg selenium, alle voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van elastine en collageen.
oesters
Een plaat met geopende oesters Photo Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Oesters pakken een dikke laag selenium en zink in en laten het elastinegehalte van je huid stijgen. Drie ons van oesters gekookt met vochtige hitte introduceren 66,8 mg zink in uw dieet, veel meer dan de aanbevolen hoeveelheid voor dagelijks gebruik. Je neemt ook 33,6 mcg selenium in; je huid profiteert dagelijks van 55 mcg selenium. Naast de invloed van selenium op de elastineproductie, helpt het ook het uiterlijk van uw huid te behouden door middel van antioxidante beschermingen.
