Wanneer je hard aan het werk bent of je je probeert te concentreren op iets dat urenlang duurt, zoals een krant voor school, hebben je hersenen de neiging om moe te worden. Dit is vergelijkbaar met het feit dat je lichaam moe wordt als het tien uur of langer achter elkaar blijft draaien. Met behulp van enkele belangrijke stappen zijn er verschillende manieren om je geest te revitaliseren.
Stap 1
Krijg wat beweging. Oefening heeft veel voordelen als het gaat om het lichaam. Het helpt het gewicht te verminderen, het verhoogt de spiermassa en het verbetert de beweeglijkheid van gewrichten. Maar het kan ook de doorbloeding naar uw lichaam en hersenen verbeteren, wat u een mentale opknapbeurt kan geven. Wanneer je hersenen zich moe voelen, ga dan voor een stevige wandeling van 10 minuten, doe een paar snelle sets push-ups, doe een paar springers of doe een combinatie van alle drie.
Stap 2
Een douche nemen. Als je hersenen gebakken zijn van uren lezen, studeren of zich concentreren op een kunstproject, neem dan snel een douche. Het kan koud of warm water zijn, maar als het kouder is, krijg je meer effect.
Stap 3
Drink een kop koffie. Koffie bevat cafeïne, een stimulerend middel dat u kan helpen om u wakker te maken en u een betere helderheid van uw geest te geven. Als u niet van koffie houdt, kunt u ook wat thee, een energiedrank of een andere drank met cafeïne proberen.
Stap 4
Probeer een supplement. Hoewel ze slechts tijdelijk werken, zijn er verschillende supplementen die je kunt gebruiken om je hersenen te revitaliseren. Ze hebben actieve ingrediënten zoals cafeïne, guarana, ginkgo biloba, groene thee en yerba mate.
Stap 5
Eet een maaltijd. Vaak als je brein leeg loopt, is je maag ook. Geef je hersenen een beetje een boost door een gezond tussendoortje te eten met een goede hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen die goed zijn voor de hersenen. Een voorbeeld hiervan is zalm met wat gestoomde broccoli en wat volkoren pasta.
waarschuwingen
- Als u een cafeïnedrank of -supplement gebruikt, moet u deze met mate gebruiken. Te veel nemen kan leiden tot ernstige bijwerkingen die fataal kunnen zijn.
