Weten hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het vasten, zal je helpen om je gewicht te verliezen, te krijgen of te behouden. Hoeveel calorieën je aan vasten verbrandt, kan ook worden geclassificeerd als je basale metabolisme of energieverbruik in rust. Dit is de hoeveelheid calorieën die uw lichaam moet verbranden om zijn normale functies uit te voeren.
Betekenis
De calorieën die je vastt, zijn verantwoordelijk voor de normale functies van je vitale organen. Dit omvat het houden van je hart kloppen, je longen ademen en alle andere regulerende functies. Hoewel er een paar verschillende vergelijkingen zijn die kunnen worden gebruikt om uit te vinden hoeveel calorieën je verbrandt terwijl je in rust bent, is de Harris Benedict-vergelijking het populairst.
Mannen
Gebruik de volgende vergelijking om de BMR voor mannen te berekenen:
(13,75 x gewicht in kilogram) + (5 x hoogte in centimeters) - (6,76 x leeftijd in jaren) + 66
Vergeet niet dat het gewicht in kilogram is en de hoogte in centimeters.
Vrouw
Gebruik de volgende vergelijking om de BMR voor vrouwen te berekenen:
(9,56 x gewicht in kilogram) + (1,85 x hoogte in centimeters) - (4,68 x leeftijd in jaren) + 655
Vergeet niet dat het gewicht in kilogram is en de hoogte in centimeters.
conversies
Om kilo's in kilogram om te zetten, verdeel je het gewicht in kilo's met 2,2. Om uw hoogte in centimeters om te zetten, vermenigvuldigt u uw lengte in inches met 2,54.
