Of u nu een zwemster, een amateur-triatleet of een Olympisch zwemster bent, een deel van uw training met een snorkel kan uw slagtechniek en lichaamshouding ten goede komen. Je zwemprestaties zijn afhankelijk van de coördinatie van je armbewegingen, rotatie van je kern, efficiënte zijademhaling en een ontspannen fladderende kick. Een snorkel specifiek voor zwemmen - zoals de Finis Swimmer's Snorkel - stelt u in staat om u te concentreren op de juiste lichaamspositie, kernrotatie door de zwemslag, ontspannen armbewegingen en een consistente kick door het zij-ademende element van zwemmen te verwijderen.
Lichaamspositie
Veel zwemmers hebben de neiging om te zwemmen met hun ogen gericht op de tegenoverliggende zwembadmuur in plaats van op de bodem van het zwembad. Dit zorgt ervoor dat je heupen en benen onder het wateroppervlak vallen, wat de weerstand verhoogt tijdens het zwemmen door het water. Andere zwemmers kijken te ver naar beneden, wat ook de weerstand vergroot, omdat hun lichaam volledig onder het oppervlak is ondergedompeld. Een zwemspecifieke snorkel, gemonteerd aan de voorkant van je gezicht, helpt je te focussen op het handhaven van je hoofdpositie op het wateroppervlak, met je ogen een paar centimeter voor je gericht op de bodem van het zwembad. Als je hoofd te hoog of te ver naar beneden is, krijg je water in je snorkel.
Kernrotatie
Veel zwemmers hebben de neiging om hun hoofd mee te draaien met hun kern, wat u alleen moet doen als u uw hele lichaam draait om te ademen. Omdat het snorkel het onderdeel voor zijwaartse ademhaling verwijdert, kunt u het gebruiken om scherp te stellen op de kernrotatie terwijl u uw hoofd stil houdt en uw ogen op één plek onder water concentreert. Als je je hoofd te ver heen en weer beweegt, voel je de snorkel met je meebewegen en kun je er zelfs water in krijgen.
Armslagen
Een efficiënte armslag omvat een krachtige armvanger van 90 graden door het water, een ontspannen armwagen boven het water en altijd een arm voor je uit. Met de snorkel oefen je beroerteoefeningen die op elk van deze elementen nul zijn en elimineer je de noodzaak om te ademen. De zijademhaling kan uw slag direct veranderen door uw lichaamspositie te veranderen. Het kan er ook indirect voor zorgen dat je de armefficiëntie verliest door je vermoeidheid te vergroten. Door de snorkel te dragen, kun je oefeningen doen met de arm, zoals freestyle-inhaaloefeningen, terwijl je lichaamspositie en kernrotatie zoals eerder vermeld worden gehandhaafd.
Kicking
Een consistente, fladderende kick, waarbij je enkels ontspannen zijn en je hielen net het wateroppervlak breken, je kernrotatie versterken en je lichaam naar voren stuwen; echter, zijademhaling kan bij veel zwemmers tot een aritmische kick leiden, waardoor ze minder goed hun core kunnen draaien en sneller kunnen vermoeien. Zwemmen met een snorkel stelt je in staat om je te concentreren op een consistente kick zonder je aan te passen om te ademen. Wanneer u de snorkel uittrekt en normaal gaat zwemmen, kunt u beter een consistente, efficiënte trap opnemen.
overwegingen
Hoewel een snorkel u kan helpen de zwemtechniek te verbeteren, moet u zwemmen zonder de snorkel om het zij-ademhalingselement te oefenen in combinatie met uw lichaamspositie, kernrotatie, slag van de arm en trap. Effectieve zijademhaling verbetert uw algehele efficiëntie en uithoudingsvermogen in het water, waardoor u langere trainingen en races zult doorstaan. Je kunt snorkelzwemmen toevoegen aan je warming-up of cool-down, of je kunt high-intensity-zwemsets afwisselen met ontspannen snorkelzwemmen.
