Hoewel je alle voedingsstoffen uit je voedselkeuze moet kunnen halen, missen mannen vaak het doel als het gaat om gezond eten, meldt de Palo Alto Medical Foundation. Een multivitaminen- en mineralensupplement kan ervoor zorgen dat u alle essentiële vitaminen en mineralen krijgt die u nodig heeft. Raadpleeg uw arts om u te helpen een goede multivitamine te vinden die past bij uw gezondheidsdoelen en behoeften.
Tips voor het kiezen van een multivitamine
Als u op zoek bent naar een multivitamine, zorg dan dat deze voldoende hoeveelheden van de voedingsstoffen bevat die u nodig hebt en niet te veel van de voedingsstoffen die u niet nodig hebt. Een goede multivitamine moet 100 procent van de dagelijkse waarde leveren voor vitamine A, D, C, B-6 en B-12, evenals thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur, koper, zink en chroom, volgens de Arizona State University .
Te veel vitamine E kan uw risico op prostaatkanker verhogen, en het Linus Pauling Instituut beveelt u aan een multivitamine te kiezen die niet meer dan 30 internationale eenheden van de in vet oplosbare vitamine bevat.
U wilt ook zeker weten dat uw vitaminekeuze calcium bevat om de botgezondheid te ondersteunen. Hoewel je 100 procent van de dagelijkse waarde voor calcium in een multivitamine niet kunt krijgen, moet je op zoek naar die met hogere hoeveelheden.
Alles in een
De beste multivitamine is degene die je onthoudt. Het kiezen van een vitaminesupplement dat je maar één keer per dag hoeft te nemen, kan je helpen om die hindernis te overwinnen. Er zijn een aantal goede om uit te kiezen, en veel zijn specifiek ontworpen voor mannen. Als u de voorkeur geeft aan een multivitamine op basis van voeding, biedt Rainbow Light een redelijk complete optie. Neem uw multivitamine met voedsel om de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Meerdere pillen
Voor sommige multivitaminen moet u meer dan één pil nemen. Deze soorten vitamines zullen misschien niet goed zijn voor diegenen die niet van pillen willen slikken, maar als het moeilijk is om al je vitamines tegelijk te verdragen, is het misschien makkelijker om je dosis op te splitsen. De dosis voor Rainbow Light Certified Organic Men's Multivitamin bestaat bijvoorbeeld uit vier capsules, die u kunt opsplitsen, waarbij u één bij elke maaltijd of twee bij het ontbijt en twee bij het avondeten neemt.
Kauwbare vitaminen
Als je moeite hebt met het slikken van pillen, zijn kauwbare multivitaminen een goede optie. Deze soorten vitamines zijn echter ook een bron van suiker. Je zou Nature's Way Alive kunnen proberen! Men's Gummy Multivitamin, maar je zou drie gummies moeten kauwen om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt. Het merk van het centrum biedt een wafer-achtige kauwtablet die voldoet aan veel van de voedingsbehoeften van mannen - hoewel het niet specifiek is ontworpen voor mannen - en u hebt slechts één wafer per dag nodig.
