Als je een baby wilt krijgen, is het belangrijk om je goed voor te bereiden door goed te eten om je lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om zwanger te worden. Gezond eten verhoogt je kansen om een gezonde baby te verwekken en te baren, maar het consumeren van bepaald voedsel kan je vruchtbaarheid of je foetus schaden als je zwanger raakt.
Niet-gepasteuriseerde zuivelproducten
ongepasteuriseerde kaasblokjes Photo Credit: intek1 / iStock / Getty Images Blijf uit de buurt van kaas en melk die niet gepasteuriseerd is, omdat u hierdoor ziek kunt worden terwijl u probeert uw ongeboren baby te verwekken of te schaden na de bevruchting, maar voordat u weet dat u zwanger bent. FoodSafety.gov waarschuwt dat ongepasteuriseerde zuivelproducten gevaarlijke bacteriën kunnen bevatten en adviseert om zachte kazen te vermijden die vaak ongepasteuriseerd zijn, zoals feta, blauwe kaas, brie, queso blanco en camembert. Blijf ook weg van ongepasteuriseerd sap.
Rauw of gerookt vlees
gevulde kipfilet Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images Ongekookt vlees kan ook uw lichaam ziek maken als u probeert zwanger te worden. Vermijd het eten van rauw of gerookt vlees; als je vlees als hotdogs eet, kook ze tot ze stomen, adviseert BabyCenter.com. Zorg er bij het koken van vlees voor dat hun sappen helder zijn en gebruik een vleesthermometer om te bevestigen of u ze al dan niet genoeg heeft gekookt om ze te eten. Vermijd rauw gevogelte dat is gevuld met een ander soort voedsel, omdat bacteriën kunnen groeien op plaatsen waar de sappen van het gevogelte zich vermengen met de vulling.
Vissen met een hoog kwikgehalte
ingeblikte tonijn Photo Credit: horex / iStock / Getty Images Pas op voor bepaalde soorten vissen die schadelijk kunnen zijn terwijl u probeert zwanger te raken. Sommige vissoorten bevatten veel kwik, dat meer dan een jaar in je lichaam kan blijven nadat je het hebt gegeten en je foetus hebt geschaad als je zwanger wordt. De Food and Drug Administration adviseert dat u vrij blijft van tilefish, zwaardvis, haai en koningsmakreel. De FDA suggereert ook om niet meer dan twee porties van 6 ounce van kwikarme vis per week te eten. Deze vissoorten zijn onder andere lichte tonijn in blik, zalm, garnalen, meervallen en koolvis.
Voedingsmiddelen met cafeïne
espresso latte Photo Credit: tiverylucky / iStock / Getty Images Als je probeert zwanger te worden, moet je proberen cafeïne te vermijden. Een studie in het decembernummer van "Medical Science Monitor" toont aan dat de inname van cafeïne het aantal levensvatbare eieren vermindert en hoe meer cafeïne in uw systeem, hoe groter het risico op een miskraam. Cafeïne komt vaak voor in koffie, thee, koolzuurhoudende dranken, chocolade en sommige medicijnen, volgens de American Pregnancy Association. Als u zwanger raakt, moet cafeïne om verschillende redenen tijdens de zwangerschap worden vermeden. Het is een stimulerend middel en kan uw bloeddruk en hartslag verhogen. Het is een diureticum dat frequent urineren veroorzaakt, wat kan leiden tot uitdroging. De APA meldt ook dat cafeïne overgaat in de placenta, betekent dat het een direct effect op uw baby heeft en kan leiden tot een bevalling vóór de geboorte en een baby met een laag geboortegewicht.
