Naarmate je ouder wordt, ondergaat je lichaam fysieke en fysiologische veranderingen en neemt je voedingsbehoefte vaak toe. Zwangerschap verhoogt ook de behoefte van een vrouw aan meer voedingsstoffen om te helpen bij de ontwikkeling van haar baby, dus het is normaal dat zwangere vrouwen van boven de 40 speciale voedingsbehoeften hebben. Neem contact op met uw arts voordat u supplementen gebruikt.
Prenatale vitaminen
Prenatale vitamines zijn belangrijk voor zwangere vrouwen van alle leeftijden omdat ze essentiële vitamines en mineralen leveren voor zowel de moeder als de ongeboren baby. Voor vrouwen ouder dan 40 worden ze steeds belangrijker, omdat moeder verhoogde voedingsstoffenbehoeften van haar heeft. Prenatale vitamines omvatten meestal foliumzuur, ijzer, calcium en andere vitamines en mineralen die nodig zijn voor een algemene verbeterde gezondheid van zowel moeder als kind. Niet alle prenatale vitamines hebben dezelfde formuleringen, dus spreek met uw arts over de vitaminen die u inneemt en volg de doseerinstructies op de fles.
Foliumzuur
Foliumzuur is van cruciaal belang voor zwangere vrouwen en voor vrouwen die proberen zwanger te worden. Deze voedingsstof kan spina bifida en neurale buisdefecten bij baby's in de baarmoeder voorkomen. Alleen al in de Verenigde Staten worden elk jaar 2.500 baby's geboren met neurale buisdefecten. Daarvan is 75 procent mogelijk voorkomen met foliumzuursupplementen. De Amerikaanse volksgezondheidsdienst beveelt aan dat alle zwangere vrouwen, evenals diegenen die proberen zwanger te raken, 400 mcg foliumzuur per dag krijgen.
Calcium
Na de leeftijd van 40, botverlies optreedt met een snelheid van 0,5 tot 1 procent per jaar. Calcium is ook belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het skelet van de baby feitelijk is opgebouwd uit calcium van de moeder. Als de moeder niet genoeg calcium heeft om het verloren bedrag voor haar baby te vervangen, loopt ze mogelijk risico op osteoporose. De National Institutes of Health beveelt 1000 mg calcium per dag aan voor zowel vrouwen boven de 40 als zwangere en zogende vrouwen.
Vitamine D
Vitamine D-supplementen moeten worden ingenomen naast calciumsupplementen. Het helpt het lichaam calcium efficiënter te absorberen en te gebruiken en is ook nodig voor de gezondheid van de botten van de moeder en de ontwikkeling van het skelet en de tanden van de foetus. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die moeilijk te verkrijgen is uit het dieet alleen. De National Institutes of Health beveelt aan om supplementen aan te vullen met 600 IE vitamine D per dag voor vrouwen van boven de 19 jaar, evenals zwangere vrouwen van alle leeftijden.
