Bij heupprothese wordt een gewond of versleten heupgewricht vervangen door een kunstheup. Kunstheupen zijn gemaakt van plastic en metalen onderdelen en zijn geschikt voor elke patiënt om ervoor te zorgen dat deze de juiste maat hebben. Volgens Johns Hopkins Medicine worden bepaalde oefeningen, zoals gewichtheffen, aangemoedigd na heupprothese. Je moet je routine echter aanpassen aan bepaalde beenheffingen, zoals squats.
Stap 1
Stop met je squats kort voor een volledige squat om je nieuwe heupgewricht te beschermen. Verminder het bewegingsbereik en hurk niet verder dan 90 graden, wat betekent dat uw dijen niet het punt parallel aan de grond zouden moeten bereiken.
Stap 2
Verminder de hoeveelheid gewicht die u gebruikt tijdens squats. Het Knee and Hip Institute beveelt aan het gewicht te beperken tot 60 lbs. Voeg in plaats daarvan meer balansgerelateerde squats toe aan één been of houd lichte dumbbells in plaats van zware gewichten op een lange halter te laden.
Stap 3
Voeg water squats en andere gewichtstoename in het water toe aan je trainingsregiment. De warmte en het drijfvermogen van het water helpen om pijnvrij te bewegen. Bovendien zorgt het water voor weerstand en ondersteuning tijdens de squat- en standfase van de oefening, wat betekent dat je meer voordeel haalt uit de beweging.
waarschuwingen
- Wacht tot je arts je opruimt om de beengewichten te hervatten voordat je de squats hervat als onderdeel van je trainingsprogramma. Volgens de American Academy of Physical Medicine en Rehabilitation stopt de pijn meestal zes weken na de operatie en kunnen oefenprogramma's op dat moment beginnen.
