Na een reeks van 26 yoga-houdingen wordt Bikram-yoga uitgevoerd in een kamer die tot ongeveer 105 ° C wordt verwarmd. Hoewel veel van de in de reeks gebruikte houdingen relatief uitdagend zijn, kan het lichaam door de hitte gemakkelijker bewegen en meer uitrekken. Hoewel Bikram-yoga kan worden gebruikt om u te helpen uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken, kunnen sommige mensen een beetje gewichtstoename merken als zij aan een Bikram-oefening beginnen.
Spierversterking
Tijdens Bikram yoga, zal je je eigen lichaamsgewicht gebruiken om je spieren te versterken en te versterken. Net als bij elke krachttraining, resulteren normale Bikram-yogasessies in een verhoogde spierspanning in je hele lichaam. Omdat spieren meer wegen dan vet, zou je kunnen merken dat je gewicht toeneemt naarmate je deze nieuwe spierdensiteit ontwikkelt. In feite legt de Bikram Yoga Richmond-website uit dat uw weegschaal niet per se een goede weerspiegeling is van uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies. Omdat je tijdens regelmatige Bikram-yogasessies vrijwel zeker spieren zult krijgen, kan het aantal op je schaal gelijk blijven of iets toenemen. Je zou echter moeten opmerken dat je kleding beter past rond je slankere, meer strakke lichaam.
Calorieën in vs. Calorieën uit
Om succesvol af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je op gezette tijden inneemt. Eén pond gewicht is gelijk aan 3.500 calorieën. Als u 1 pond gewicht per week wilt verliezen, moet u aan het eind van de week 3.500 calorieën meer verbranden dan u verbruikt. Volgens de HealthStatus-website verbrandt 30 minuten Bikram-yoga ongeveer 190 calorieën voor een persoon van 120 pond, 250 calorieën voor een persoon van 160 pond en 320 calorieën voor een persoon van 200 pond. Omdat de meeste Bikram-yogalessen 60 tot 90 minuten duren, kunnen de meeste mensen 400 tot 900 calorieën per sessie verbranden. Hoewel dit zeker kan bijdragen aan een calorietekort, zal het niet leiden tot gewichtsverlies als je meer calorieën binnenkrijgt dan je elke dag verbrandt.
Verhoogde eetlust
Na een hete, zweterige Bikram-yogasessie is je eetlust waarschijnlijk onderdrukt en bijna onbestaande. Maar zodra je lichaam begint af te koelen, kun je plotseling een hongerige eetlust ontdekken. Krachtige lichaamsbeweging kan zelfs uw eetlust vergroten. Het eten van extreem grote maaltijden na een Bikram-yogasessie kan de voordelen van het gewichtsverlies van de sessie tegengaan. Krachtige lichaamsbeweging kan u ook een nieuw gevoel van recht geven als het gaat om het selecteren van maaltijden en snacks. Omdat je net zoveel calorieën hebt gebrand in Bikram yoga, kun je misschien het recht hebben om te genieten van een calorierijke behandeling. Maar als die dubbele chocolademuffin maar liefst 500 calorieën bevat, kan deze elke inspanning die je in de sportschool hebt gedaan, uitwissen.
overwegingen
Bikram-yoga is een buitengewoon krachtige vorm van lichaamsbeweging die heftig zweten veroorzaakt. Om uitdroging te voorkomen, drink veel water vóór, tijdens en na uw training. Als je jezelf direct na Bikram weegt, zie je mogelijk een kleiner getal op de schaal. Gewicht dat tijdens de sessie verloren gaat, is echter volledig watergewicht en moet snel naar uw lichaam worden teruggebracht. Zelfs als je op zoek bent naar afvallen, moet je nooit water vermijden of normale maaltijden en snacks eten om je doelen te bereiken.
