Diepvriesproducten zijn snelle en gemakkelijke keuzes als je honger hebt naar een maaltijd of een snack, maar ze zijn niet altijd gezond. De sleutel tot het vinden van gezond diepvriesvoedsel in de supermarkt is verder kijken dan de verpakking die zegt "vetvrij" of "geen toegevoegde suikers" en in plaats daarvan naar het voedingsetiket kijken. Kies voedingsmiddelen met een relatief laag gehalte aan verzadigd vet, natrium en calorieën. Voedingsdeskundige Elizabeth Somer stelt voor om diepvriesproducten te kiezen die ten minste 2 tot 3 g vezels, minder dan 200 mg natrium per 100 calorieën en minder dan 1 g verzadigde vetten per 100 calorieën bevatten.
Pizza
Pizza is een nietje in veel huizen, maar veel van de bevroren pizza-merken die je bij je supermarkt vindt zitten vol met calorieën en verzadigd vet. De redactie van het tijdschrift "Fitness" suggereert om over te schakelen naar een dunnere korst, een alternatief met weinig calorieën. Zij raden aan de Primo Thin Margherita Pizza van Palermo te proberen, die weinig calorieën bevat en vol zit met tomaten en kruiden. Het eten van een derde van de pizza draagt slechts 260 calorieën bij aan je dagelijkse calorie-inname. Een bevroren pepperoni-pizza met een equivalent aantal calorieën is de Fire-Baked Thin Crust uit de Pacific Natural Foods.
Vegetarische burger
Veggieburgers, zoals Boca Burgers, zijn een uitstekende bron van eiwitten en vezels. Ze zijn gemaakt van sojaproducten, hoewel ze verrassend veel lijken op traditionele hamburgers. In tegenstelling tot vleesburgers bevat Boca Burgers echter 0 g verzadigd vet. Bovendien is elke burger hamburger slechts 70 calorieën, en bevat 13 g eiwit en 4 g voedingsvezels, volgens de website van het bedrijf. Er zijn verschillende soorten vegetarische hamburgers om de smaakpapillen van bijna iedereen tevreden te stellen, waaronder pittige, gegrilde smaak en speciale smaken.
Tv-diners
De Library of Congress dateert van voor de introductie van de eerste bevroren diners tot 1945, hoewel Swanson in 1954 de naam 'tv-avondmaal' had. Tv-diners blijven een gemakkelijke en snelle manier om mensen klaar te maken voor het diner, uit de vriezer om binnen een paar minuten te kunnen tafelen. Tv-diners zijn door de jaren heen gezondere versies geworden. Kashi's All Natural Chicken Florentine is een gezonde keuze, volgens Good Morning America Health, met slechts 290 calorieën. Voor liefhebbers van zeevruchten, probeer Organic Bistro's Wild Alaska Zalm diner, dat is 390 calorieën en boordevol omega-3 vetzuren voor de gezondheid van het hart.
Franse frietjes
Een nietje in Amerikaanse huizen, bevroren frietjes kunnen gezond zijn als je de juiste soort kiest. Kies frites zonder transvet, zoals de Alexia Sweet Potato Fries. Deze bijzondere zoete frietjes zijn lager in zowel verzadigd vet als natrium. De Alexia Oven Fries bevat slechts 140 calorieën per 3-oz. portie. Zoete frietjes bieden een smakelijke variatie op de klassieke smaak van friet.
