Verse citroenen en limoenen uit sap halen en rijpe sinaasappelen en grapefruits eten, heeft misschien geen zin om op dieet te gaan. Maar ze zijn beladen met vezels die een gezond spijsverteringsstelsel bevorderen. Citroensap en het beruchte Grapefruit-dieet zijn ook verfrissend, caloriearm en hoog in vitamine C. Volgens een Scripps Clinic-onderzoek uit 2006 door Dr. Ken Fujioka, was "de helft van een verse grapefruit die vóór de maaltijd werd gegeten, geassocieerd met aanzienlijk gewichtsverlies." Grapefruit helpt de insulinepieken te verminderen, wat betekent dat je lichaam voedsel efficiënter verwerkt in plaats van het op te slaan.
Stap 1
Was alle vruchten grondig voordat u ze gaat schillen of in plakjes snijden. Rol de vruchten langs het aanrecht of de tafel, of tussen je handen, om de ingewanden te helpen losmaken, waardoor het gemakkelijker wordt om de sappen vrij te geven.
Stap 2
Snijd een citroen in twee en pers een lepel of twee van zijn sap in een mok heet water. Drink dit eerste ding 's ochtends om je systeem te "ontwaken" en je spijsvertering te helpen bevorderen.
Stap 3
Eet een verse sinaasappel of een halve grapefruit voor je normale ontbijt. Dit zal je vullen, waardoor die zoete ontbijtgranen of doos donuts veel minder verleidelijk zijn.
Stap 4
Snijd een of twee citroenen en limoenen in partjes. Pers het sap uit in een kan of herbruikbare waterfles en vul hem met koud water. Laat de wiggen vallen en drink de hele dag door het water met citroensmaak. Gehydrateerd blijven is belangrijk om af te vallen, maar drinken van gewoon water kan saai worden. Het toevoegen van vers, pittig citroen- en limoensap geeft je een beetje extra smaak, samen met vitamine C en kalium.
Stap 5
Snij twee tot drie grapefruits doormidden en gebruik een glazen of plastic sapcentrifuge om een kleine tumbler te vullen met vers sap. Drink dit halverwege de middag als uw bloedsuikerspiegel laag is en u gewoonlijk een zoete snack verlangt.
Stap 6
Pers verse limoen of citroensap over kip, vis of mager rundvlees om ze zacht te maken en smaak te geven. Dit zal u helpen minder zout te gebruiken, wat kan zorgen voor het vasthouden van water.
Stap 7
Drink aan het einde van de dag een tweede kopje heet water en citroensap om de zenuwwarden te kalmeren en geef je immuunsysteem een beetje een boost terwijl je slaapt.
Dingen die je nodig hebt
- citroenen
- Limes
- sinaasappels
- grapefruits
- Scherp mes
- Mok
- Heet water
- Glazen of plastic sapcentrifuge
- Werper of herbruikbare fles
- Water
Tips
- Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet samen met je citrusvruchten om je lichaam gevoed te houden terwijl je afvallen.
waarschuwingen
- Nooit meer dan zeven dagen alleen op vruchtensap vasten zonder uw arts te raadplegen.
