Bepaalde voedingsmiddelen zijn vaak verantwoordelijk voor acne. Volgens de Acne-website is er echter geen wetenschappelijk bewijs dat ongezond voedsel je huid kan laten breken. Toch zijn er specifieke gezonde voedingsmiddelen, waaronder amandelen, die de gezondheid van uw huid ten goede komen en die kunnen helpen uw acne te voorkomen of zelfs te verminderen. Zorg ervoor dat u binnen de servicelimiet blijft om nadelige effecten te voorkomen.
Voeding
Volgens de WH Foods-site bevat een kwart kopje amandelen bijna de helft van uw dagelijkse waarde van vitamine E en mangaan. Amandelen bieden ook hoge niveaus van magnesium, riboflavine, tryptofaan, koper en fosfor. Amandelen, zoals andere noten, worden met mate beschouwd als een gezonde snack.
Voordelen
Amandelen kunnen je acne helpen door de conditie van je huid te verbeteren. Volgens de Acne-website beschermt de vitamine E in amandelen uw cellen tegen vrije radicalen. Vervuiling en schadelijke bacteriën zijn voorbeelden van vrije radicalen. Gecombineerd met de natuurlijke talgoliën die uit je poriën worden geproduceerd, kan de combinatie resulteren in puistjes, mee-eters en zelfs witte hoofden. Antioxidant-rijke voedingsmiddelen zoals amandelen helpen om vrije radicalen op een afstand te houden.
Theorieën / Speculatie
Sommige mensen zijn bang voor het eten van noten zoals amandelen, omdat ze veel vet bevatten. Op de WH Foods-website wordt echter uitgelegd dat amandelen gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten die helpen om gewicht te verliezen, gewichtstoename te voorkomen en het LDL-cholesterolgehalte te helpen verlagen. Er is ook een misvatting dat vet voedsel je acne verergert. Hoewel amandelen gezonde vetten bevatten, verergeren over het algemeen geen vette voedingsmiddelen je acne. De enige uitzondering is als het vet van buitenaf per ongeluk in contact komt met uw huid. Dit kan gebeuren door vetspatten tijdens het braden van voedsel.
porties
Hoewel amandelen een gezonde voeding zijn, wil je je dagelijkse porties klein houden, omdat ze veel calorieën bevatten. Volgens WH Foods bevat een portie per portie ongeveer 205 calorieën. Met dit het geval, wil je niet meer dan dit per dag consumeren. Zelfs gezonde voedingsmiddelen kunnen grote hoeveelheden calorieën bevatten die uiteindelijk tot gewichtstoename kunnen leiden. Zorg ervoor dat je amandelen met mate geniet.
overwegingen
Hoewel amandelen je huid helpen schoon te blijven, is het belangrijk dat je andere voedingsmiddelen eet die een gezonde huid bevorderen. Deskundigen op de Acne-website adviseren dat u voedsel eet, zoals groene bladgroenten, eieren, volle granen, melk, vis, wortels en meloen, in combinatie met noten zoals amandelen. Alleen het eten van amandelen zal acne niet voorkomen, vooral als de rest van je dieet slecht is. Zorg er ook voor dat je de hele dag water drinkt om je huid gehydrateerd te houden.
