Het voelen van de brandwond tijdens je training is een normaal gevoel, vooral bij het uitvoeren van buikspieroefeningen. Wanneer u bepaalde spiergroepen werkt, kunt u brandend worden. Scherpe pijn in de maag tijdens uw training is echter niet normaal. Bepalen wat uw buikpijn veroorzaakt, is de eerste belangrijke stap naar een goede behandeling.
uitdroging
Inname van vocht is een belangrijke factor bij het waarborgen van een gezonde training. Terwijl je oefent, vormt zweet zich op je huid als een natuurlijk afweermechanisme om te voorkomen dat je lichaam oververhit raakt. Zonder voldoende vochtinname ervaar je uitdroging, waardoor je buik zacht en pijnlijk wordt naarmate spieren samentrekken, volgens Herman Weinberg's "Moving with Skill, Step 2." Plan frequente pauzes om vloeistoffen te vervangen tijdens uw training.
Warmte
Buitenactiviteiten zijn populairder tijdens de warmere maanden, vooral tijdens de zomer. Met deze verhoogde activiteit bestaat het risico van hitte-uitputting. Weinberg zegt dat hitte en vochtigheid ervoor zorgen dat je lichaam tijdens het sporten overwerkt. Omdat je lichaam onder deze omstandigheden harder werkt, stijgt je kerntemperatuur drastisch. Het resultaat is zwakte, buikpijn, uitdroging en in sommige gevallen de dood. Kleed altijd in lichte kleding, draag veel water en breng kortere tijd door in de zon. Vermijd extreme hitte en kies voor indoor-oefeningen op deze dagen.
Gespannen spieren
Oefening werkt uw belangrijkste spiergroepen, waardoor u vatbaar bent voor spierspanning in geval van overbelasting. Krampen zijn ook een spierprobleem voor atleten die regelmatig rennen of gewichten heffen. Krampen treden op als gevolg van zuurstofgebrek door zware ademhaling, volgens SportsMed Web. Een zware ademhaling begrenst de hoeveelheid zuurstof die in uw longen wordt opgenomen, en beperkt ook de zuurstof die uw spieren tijdens het sporten nodig hebben. Oefen goed ademen door inademing en uitademing tijdens het uitvoeren van een training.
Weefselanalyse
Weefselafbraak is een andere boosdoener in het door inspanning geïnduceerde probleem met de buikpijn, hoewel u dit type pijn normaal gesproken pas zult ervaren nadat de training voorbij is. Weefselafbraak treedt op wanneer een breuk in weefselcelmembranen vocht in de spiervezels laat komen, waardoor pijn en ontsteking worden veroorzaakt. Deze schade produceert een aandoening die bekend staat als spierpijn met vertraagde aanvang. Behandelingen voor deze aandoening zijn onder meer massage, vitamine C-inname en rust.
