Haarverlies is een symptoom van een aantal ziekten die worden veroorzaakt door vitaminegebrek, zoals scheurbuik. Het toevoegen van bepaalde voedingsmiddelen en vitamines aan het dieet kan abnormaal haarverlies helpen vertragen of stoppen; u dient echter een arts te raadplegen voordat u supplementen inneemt of belangrijke wijzigingen aanbrengt in uw dieet.
Eiwit
Een eiwit tekort kan haaruitval veroorzaken, volgens Harvard University Health Services, omdat haar is gemaakt van eiwitten. Om haaruitval te voorkomen, hebt u 0,36 g per kilo lichaamsgewicht per dag nodig; als u bijvoorbeeld 150 kilo weegt, hebt u ongeveer 54 g eiwit per dag nodig. Vegetariërs moeten mogelijk meer opnemen omdat het lichaam geen plantaardige eiwitten absorbeert en het ook geen dierlijke eiwitten bevat. Zwangere vrouwen en zij die gewichtheffen hebben om spieren op te bouwen, hebben meer proteïnen nodig dan andere.
Zink
Een tekort aan zink kan ervoor zorgen dat het haar uitvalt, meldt het Huntington College of Health Sciences. De aanbevolen dosis is 15 mg per dag. Het College stelt dat veel Amerikanen weinig mineralen bevatten, wat de celdeling in de haarzakjes vergemakkelijkt. De haarfollikel is waar haar haar groeicyclus begint.
Foliumzuur
Foliumzuur bevordert ook de celdeling. Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot haaruitval en vergrijzing, evenals tot bloedarmoede en vermoeidheid, volgens het Huntington College of Health Sciences. Het College beveelt tussen 400 en 800 mcg per dag aan.
Calcium
Een calciumtekort kan haaruitval veroorzaken, meldt het Huntington College of Health Sciences. Het suggereert dat veel Amerikanen een tekort aan calcium hebben, hoewel het gemakkelijk verkrijgbaar is in zuivelproducten of goedkope vitaminesupplementen. Het voorgestelde dagelijkse niveau is 100 tot 200 mg per dag, maar het nemen van hoge doses calcium zonder magnesium kan schadelijk zijn.
Jodium
Jodiumtekort kan tot haaruitval leiden, omdat jodium nodig is voor een goede schildklierfunctie, stelt Huntington College of Health Sciences. Wanneer de schildklier onderactief is, kan haaruitval optreden. Het College stelt 112 tot 225 mcg jodium per dag voor.
