Drukuitrekking is een vorm van oefentherapie die druk- en massagetechnieken combineert met geassisteerde gemanipuleerde stukken. Deze specifieke techniek wordt vaak gebruikt door fysiotherapeuten en massagetherapeuten, om het gezamenlijke bewegingsbereik te vergroten en spierweefsel op te warmen als een soort voorrek. Compressierekken voor het schoudergewricht betrekken verschillende armposities, terwijl de therapeut druk uitoefent op specifieke gebieden voor ligamenten en spieren.
Rugligging met zijwaartse schouders
Igor Fooks, LMBT, gebruikt in Charlotte, North Carolina regelmatig compressie-uitrekkingstechnieken voor zijn cliënten, vooral degenen die een deep tissue- of sportmassagemodaliteit van de behandeling wensen. Het eerste stuk wordt uitgevoerd terwijl u op uw rug ligt. Volgens Fooks plaatst de therapeut één hand onder het schouderblad en oefent compressie uit in de spierkop, terwijl hij je pols grijpt en je arm recht naar de zijkant strekt, met je handpalm naar boven gericht. Op dit punt kan hij een cirkelvormige massagebeweging met de compressie gebruiken, terwijl hij het uitrekken intensiveert en de arm beweegt in een kleine bewegingsuitslag.
Rugligging boven schouder Stretch
Deze specifieke uitrekking is nuttig om het bewegingsbereik van het schoudergewricht te vergroten en om de achterste deltoïde en bovenste rugspieren op te warmen en ze voor te bereiden op diepere weefselmassage. Uw therapeut of assistent past compressie toe achter de schouder, in en rond de scapula of het schouderblad. Zoals in het eerste stuk, zal hij je pols vastgrijpen en je arm strekken, deze keer strek je je arm op en boven je hoofd. Afhankelijk van de strakheid van het gebied, kan uw therapeut enkele seconden rekken en masseren, de arm laten rusten en vervolgens opnieuw proberen uit te rekken om de elasticiteit van het zachte weefsel te vergroten.
Naar voren gebogen Scapula Stretch
Deze stretch wordt gedaan vanuit de face-down positie en wordt gebruikt om de scapulaire beweging te herstellen en om de spieren van de schoudergordel te helpen stabiliseren. Je therapeut brengt compressie aan met één hand rond het schouderblad en masseert het zachte weefsel dat je scapula vormt, terwijl hij je arm naar de zijkant uitstrekt, weg van je lichaam. Dit stuk kan enkele seconden worden vastgehouden terwijl je therapeut de arm voorzichtig manipuleert, de uitrekking vergroot en deze in een klein bewegingsbereik beweegt.
