Het vinden van tijd voor een 45-minuten durende jog meerdere dagen per week kan stress verlichten en een schat aan fitnessvoordelen bieden. Ongeacht uw reden om te joggen, het is onmogelijk om de positieve invloed van deze activiteit op uw gezondheid over het hoofd te zien. Een van de voordelen van joggen is de snelle snelheid waarmee het calorieën verbrandt, wat kan helpen om te werken aan uw streefgewicht of gewoon om u in vorm te houden.
Zeg vaarwel tegen de calorieën
Harvard Medical School meldt dat joggen een van de snelste manieren is om calorieën te verbranden. De website HealthStatus merkt op dat een persoon van 160 kilo 461 calorieën verbrandt tijdens een 45-minuten durende jog op 5 mph en 547 calorieën tijdens een 45-minuten durende jog op 6 mph. Een zwaardere persoon verbrandt nog meer calorieën tijdens het joggen bij elke snelheid. Iemand die 200 pond weegt, verbrandt respectievelijk 576 en 684 calorieën tijdens de twee 45 minuten durende jogs.
Joggen voor gezondheid en geluk
Jogging kan je helpen calorieën te verbranden in je poging om een paar kilo af te vallen, maar de voordelen voor de gezondheid stoppen niet bij vetverlies. Deze activiteit bevordert sterkere botten, versterkt uw spieren en verhoogt uw cardiovasculaire conditie. Oefeningen zoals joggen verminderen het ziekterisico, helpen u een langer leven te leiden en uw welbevinden te verbeteren.
