Het opnemen van sap in uw dieet geeft u voedingsstoffen in een vorm die gemakkelijk door uw lichaam wordt opgenomen. Elke kop sap bevat vaak meer vitamines en mineralen in vergelijking met een kop hele groenten. Dus ook al mis je de vezels in hele groenten, je zult nog steeds genieten van verschillende gezondheidsvoordelen. Een mix van komkommer en citroensap zorgt voor een scherpe drank die rijk is aan voedingsstoffen en die bijdraagt aan een gezond, uitgebalanceerd dieet.
Het is laag in calorieën
Of u nu op zoek bent om af te vallen of gewoon wilt voorkomen dat u zwaarder wordt, het is essentieel om uw vloeibare calorie-inname onder controle te houden, zoals het University of Rochester Medical Center opmerkt, omdat vloeibare calorieën uw calorie-inname aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Met slechts 35 calorieën per kop bevat komkommer en citroensap - gemaakt van driekwart van een kopje geschilde komkommer en een kwart van een kopje citroensap - slechts twee procent van de calorieën die zijn toegestaan in een typische, 2.000- calorieën dieet. Elke portie bevat aanzienlijk minder calorieën dan appel-, sinaasappel- en ananassappen, die respectievelijk 112, 114 en 133 calorieën per kopje bevatten.
Het heeft vitamine C
Het drinken van citroen- en komkommersap levert ook essentiële vitamine C. De vitamine C uit uw dieet ondersteunt de communicatie van de hersencellen, stimuleert de collageenproductie om uw weefsels te versterken en helpt ook uw lichaam cholesterol te verwerken. Als onderdeel van een dieet met veel vitamine C bestrijdt komkommer en citroensap ook chronische ziektes, zoals coronaire hartziekte. Een portie komkommer en citroensap met één kopje bevat 29,5 milligram vitamine C, wat 33 procent is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen en 39 procent voor vrouwen.
Het heeft vitamine K
Voeg komkommer en citroensap toe aan uw dieet en u verhoogt ook uw vitamine K-inname. Vitamine K heeft invloed op kleine bloedcellen, de zogenaamde bloedplaatjes, waar uw lichaam op vertrouwt om het bloeden onder controle te houden. Wanneer ze langs de plaats van weefselbeschadiging gaan, vormen uw bloedplaatjes aggregaten die de wond inpluggen en het bloeden afsluiten. Vitamine K is essentieel voor deze aggregaties - of bloedstolsels - om te vormen. Het speelt ook andere rollen in uw gezondheid, het bevorderen van gezonde groei van botweefsel en helpt bij celcommunicatie. Het consumeren van een kopje komkommer en citroensap verhoogt je vitamine K-inname met 13,2 microgram, wat 11 procent is van de dagelijkse vitamine K-inname die wordt aanbevolen voor mannen en 15 procent voor vrouwen.
Het heeft pantotheenzuur
Komkommer en citroensap bieden ook gezondheidsvoordelen door een aanzienlijke hoeveelheid pantotheenzuur te leveren, ook wel vitamine B-5 genoemd. Elke portie van het sap bevat 0,52 milligram pantotheenzuur, wat 10 procent bijdraagt aan uw dagelijkse B-5 behoeften. Net als vitamine C helpt pantotheenzuur uw hersencellen communiceren. Het helpt ook je hormonen te synthetiseren, activeert co-enzymen die nodig zijn voor je cellulaire metabolisme en helpt bij het behouden van gezonde celmembranen.
