SIBO, ook bekend als de overgroei van bacteriën in de dunne darm, is een gezondheidstoestand waarbij een overvloed aan bacteriën de omgeving van de dunne darm overneemt. De dunne darm heeft meestal een veel kleinere hoeveelheid bacteriën dan de dikke darm. Sommige aanwezige bacteriën zijn belangrijk omdat bacteriën helpen bij de spijsvertering en de immuunfunctie verbeteren. Te veel veroorzaakt overmatig gas, opgeblazen gevoel, buikpijn, malabsorptie en ondervoeding.
snacking
De darmen ondergaan elke 90 tot 120 minuten een zogeheten "reinigingsgolf" bij het vasten, waarbij afvalstoffen uit de dunne darm worden verwijderd. Als je aan het eten bent, is dit mechanisme uitgeschakeld. Daarom is het een goed idee om tussendoortjes tussendoor te stoppen als je overgroei in de dunne darm hebt, legt Mark Pimentel, M.D., auteur van 'A New IBS Solution' uit. Hierdoor kunnen de darmen rusten, waardoor de reinigingsgolf overtollige bacteriën en afvalstoffen kan verwijderen. "Today's Dietitian" beveelt 3 tot 5 uur aan tussen de maaltijden door.
FODMAP-laag dieet
FODMAPs staat voor een groep fermenteerbare koolhydraten bekend als fructanen, oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen. "Today's Dietitian" meldt dat een laag dieet in FODMAPs belangrijk is om de microben in de dunne darm uit te hongeren. Dit omvat het uitsnijden van melk, yoghurt, bepaalde kazen, appels, peren, perziken, mango's, watermeloen; kokosmelk, gedroogde vruchten, vruchtensappen, agave, honing, fructose-glucosestroop, artisjokken, asperges, spruitjes, broccoli, uien, radicchio sla, sjalotten, broccoli, peultjes, tarwe, rogge, kikkererwten, linzen, bruine bonen en sojaproducten. Maaltijden die goed zijn, zijn lactosevrije zuivelproducten, sorbet, rijpe bananen, bosbessen, grapefruit, druiven, honingdauw, citroenen, limoenen, passievruchten, frambozen, aardbeien, sperziebonen, tomaten, aardappelen, spinazie, olie met look-infuus, gluten -gratis brood, rijst, maïs, rijstwafels, aardappel- en tortillachips, bananen, bosbessen, grapefruit, druiven, honingdauw, kiwi, citroenen, limoenen, sinaasappels, passievruchten en frambozen.
splenda
Splenda is een kunstmatige zoetstof die wordt gebruikt om dranken en voedingsmiddelen zoeter te maken. Splenda is de merknaam voor sucralose en is afgeleid van suiker. Splenda moet worden verwijderd uit uw dieet, omdat het gunstige darmbacteriën bij ratten vermindert, verklaart een onderzoek in 2008 "Journal of Toxicology and Environmental Health." Je lichaam heeft deze nuttige bacteriën nodig om een gezonde darmflora consequent te bevorderen en een overgroei van slechte bacteriën in je darm te voorkomen. Zoetstoffen zoals sorbitol, mannitol, xylitol, maltitol en isomalt moeten eveneens worden uitgesloten. Zoetstoffen die in orde zijn, zijn ahornsiroop, glucose, asparagaam en suiker, volgens "Today's Dietitian."
B-12 en vetoplosbare vitaminen
Aangezien de genezing plaatsvindt door overgroei van de dunne darm, moet u mogelijk uw B-12 en in vet oplosbare vitaminen inpakken. Fatale malabsorptie kan optreden als gevolg van microben die galzouten metaboliseren tot het punt waarop ze niet in staat zijn om te helpen bij de vetvertering. Bovendien, als u vetabsorberend bent, kan diarree optreden waardoor er een tekort is aan de vetoplosbare vitaminen A, D en E. Anaerobe bacteriën voeden zich met de B-12 in de dunne darm, wat resulteert in lage B-12 niveaus, volgens een studie in het juli 2003 tijdschrift "Practical Gastroenterology." Bronnen van B-12 en in vet oplosbare vitaminen moeten worden opgenomen in een dieet voor bacteriële overgroei in de dunne darm. Voorbeelden van voedingsmiddelen zijn wortelen, pompoen, pompoen, abrikozen, donkere bladgroenten, vitamine D-verrijkte melk, champignons, levertraan, plantaardige olie, tarwekiemen, noten, ontbijt, ontbijtgranen, rundvlees en zalm.
