Hartslagmeters zijn nuttige accessoires tijdens aërobe oefeningen voor iedereen, van beginners tot professionele atleten. Bovendien zijn hartslagmeters potentieel levensreddende apparaten voor mensen met gezondheidsproblemen die een hoog risico op een hartaanval met zich meebrengen. Typische moderne hartslagmonitors bestaan uit twee delen: een zender die aan de borst is vastgemaakt en die de hartslag registreert en een horloge-achtig ontvangerapparaat dat de informatie weergeeft.
Nauwkeurigheid en gemak
Effectieve aërobe training omvat een warming-up van vijf tot tien minuten, 20 minuten activiteit aan uw doelhartslag en vervolgens een afkoeling van vijf tot tien minuten, volgens het Texas Heart Institute. Hartslagmonitors laten u nauwkeurig weten wanneer u uw doelhartslag hebt bereikt en of u deze onderhoudt. Niet alleen zijn de apparaten nauwkeuriger dan handmatige hartslagcontroles, ze hoeven u niet te stoppen en uw routine te starten zoals een handmatige controle doet. Een goed tempo verstoort de oefening en maakt het minder effectief.
Effective Oefening meten
De American Heart Association legt uit dat nauwlettend toezicht op uw hartslag tijdens het sporten de sleutel is, niet alleen om te weten dat u hard genoeg traint, maar ook of u uw conditie in de loop van de tijd verbetert. Hoewel er andere manieren zijn om de effectiviteit van uw routines te beoordelen (zoals hoe hard u ademt, hoe moe u bent, of u kunt lopen of zingen, enz.), Is hartslagmeting de meest betrouwbare methode. Het levert objectieve gegevens op, in tegenstelling tot de meer subjectieve meters.
Veilig trainen meten
Uw doelhartslag, zoals gedefinieerd door de American Heart Association, moet binnen 50 tot 85 procent van uw maximale hartslag vallen. Het exacte aantal varieert voor individuen, aangezien er veel factoren in rekening moeten worden gebracht voor een veilig persoonlijk streefpercentage. Het overschrijden van uw doelhartslag is gevaarlijk en geeft ook aan dat u waarschijnlijk ook andere spieren overwerkt. Volgens de Cleveland Clinic brengt oefening boven je doelhartslag je risico op hart- en vaatletsel en orthopedisch letsel met zich mee, terwijl je geen extra fitnessvoordelen hebt. Een nauwkeurige hartslagmeter is een handig hulpmiddel om ervoor te zorgen dat u uzelf niet in gevaar brengt door overmatig oefenen. Dit is vooral belangrijk voor mensen met of herstellende van hartaandoeningen.
