Een gezonde haardos begint met goede voeding. Wanneer het tot je haar komt, zijn sommige vitamines belangrijker dan andere. Als je ouders kalende, verharende of broze haren hadden, dan is de kans groot dat je dat ook doet. Een vitaminerijk dieet kan echter een lange weg banen bij het voorkomen van het ontstaan en de progressie van haaruitval.
biotine
Volgens Life Clinic is biotine een haar-gezonde voedingsstof die betrokken is bij de vorming van vetzuren in het lichaam. Vetzuren fungeren als het natuurlijke brandstofsysteem van het lichaam en leveren energie. Daarnaast helpt biotine om verschillende koolhydraten en aminozuren in het lichaam af te breken. Tekorten aan biotine kunnen ernstige haaruitval veroorzaken, evenals hart-, huid- en cholesterolproblemen.
Vitamine E
Tocoferol, beter bekend als vitamine E, is door The Merck Manuals geclassificeerd als antioxidant. Vitamine E helpt het immuunsysteem van het lichaam te beschermen tegen eventuele schade die kan worden veroorzaakt door vrije radicalen of vormen van cellulaire activiteit die vaak deelnemen aan chemische reacties. Helaas zijn veel van deze reacties negatief. Vitamine E helpt bij het reguleren van deze processen door het verbeteren van de bloedsomloop en het zuurstofgehalte in de bloedbaan, wat een positief effect heeft op de haargroei.
Vitamine C
Het algemeen bekende vitamine C-supplement of ascorbinezuur is essentieel voor herstelwerkzaamheden in het lichaam. Onze botten, tanden, spieren, tanden en haren zijn allemaal afhankelijk van vitamine voor genezing, zegt The Merck Handleidingen. Gelijkaardig in zijn functie aan vitamine E, is vitamine C ook een middel tegen oxidatie. Een tekort aan vitamine C laat haaruitval als een van uw mindere zorgen. Het is essentieel voor een normale lichaamsfunctie en meer specifiek haarsterkte en groei.
Vitamine B-complex
Op elk niveau zijn B-vitamines sleutelcomponenten bij het reguleren van vetzuren en het produceren van energie. Het federale kantoor van voedingssupplementen vereist vitamine B12 in diëten om de juiste vorming van rode bloedcellen, neurologische functie en DNA-synthese te behouden. Vitaminen B3 en B6 zijn geclassificeerd als bevorderend voor de circulatie van de hoofdhuid en dus de haargroei.
