Afvallen kan een losse huid achterlaten op je buikspieren en op de rest van je lichaam. U kunt zien dat dit niet vet is als een dieet en cardio-oefening het niet verminderen en als meer diëten de losheid verhoogt. Een maag die afslankt met cardio of een caloriearm dieet heeft visceraal vet (het gemakkelijkst te verbranden en meer ongezond) of subcutaan vet (moeilijker te verbranden maar minder ongezond).
Hangende, baggy maaghuid
Zwangerschap, het verliezen van een grote hoeveelheid gewicht en yoyo die allemaal op dieet zijn, kunnen een losse huid op uw buikspieren achterlaten. Deze huid kan moeilijk te verwijderen zijn en het uiterlijk kan frustrerend zijn nadat je hard hebt gewerkt om af te vallen. Losse huid op uw maag kan worden versterkt en aangescherpt met oefeningen die zich richten op alle vier de buikspiergroepen. Voor extreem uitgestrekte huid is je beste kans om te streven naar een gespierde "six-pack" -look met oefeningen die gewichten gebruiken. Als u van plan bent om af te vallen en een losse huid wilt voorkomen, probeer dan niet meer dan twee kilo per week te verliezen en gebruik lichaamsbeweging om uw maag stevig te houden terwijl u afslankt.
Schadelijk visceraal vet
Je kunt visceraal vet niet knijpen. Het is diep, stevig vet dat verschijnt als een uitpuilende buik die je misschien hebt, ook al ben je anders in vorm. Dit is overtollig vet dat wordt opgeslagen in de maag wanneer uw calorie-inname de calorieën overschrijdt die u verbrandt. Visceraal vet is ongezond omdat het schadelijke ontstekingsstoffen afgeeft die het risico op kanker, diabetes en hartziekten verhogen, volgens Metabolic Effect. Deze verbindingen verhogen ook de hoeveelheid cortisol in het vet zelf, wat de groei van meer vet stimuleert. Gelukkig is visceraal het type vet dat het snelst wordt verbrand met cardio-oefeningen, en het kan ook worden verminderd met een dieet met minder vet en minder calorieën.
Subcutaan buikvet
Onderhuids vet wordt opgeslagen op de lagere buik en u kunt het knijpen, maar het is geen losse huid. Vrouwen slaan dit vet vaak op, soms "zadeltassen" genoemd, op de heupen, de billen en de dijen. Mannen slaan dit type vet vaak op, soms 'love handles' genoemd, aan de zijkanten van de maag boven de heupen, er is een verminderde bloedtoevoer naar dit vet en het weerstaat hardnekkig dat het verbrand wordt door lichaamsbeweging. - en niet-vette eiwitten, vezelrijke eenvoudige en complexe koolhydraten (inclusief fruit en groenten) en twee dagelijkse porties van gezonde vetten zoals olijfolie en pindakaas is de manier om het onderhuidse vet te verminderen.
Strakke, stevige buikspieren
Probeer gerichte buikspieroefeningen om de losse huid strakker te maken voordat je je toevlucht neemt tot de extreme mate van chirurgie. Stevige buikspieren kunnen je maag vasthouden als een korset en het uiterlijk van een losse huid verbeteren. De dubbele crunch, die gebogen benen optilt naar de basiscrunch, verstevigt je bovenste, middelste en onderste buik. Om zichtbare buikspieren op te bouwen, til je een gewicht boven je hoofd terwijl je je bovenlichaam optilt en je benen recht houdt. Staande wendingen die een balk vasthouden, versterken de diepe buikspieren, en de zijkanten en de lagere taille - interne en externe schuine zijden. Gebruik een gewogen balk om spieren op te bouwen. Voor alle buikspieroefeningen, begin met drie sets van 15 en bouw op tot 25.
