Er is geen definitief bewijs dat het drinken van alcohol je kan laten aankomen, volgens Brigham en Women's Hospital. Op dezelfde manier verlies je niet noodzakelijkerwijs gewicht als je het opgeeft. Ongeacht wat je uit je dieet haalt in een poging om gewicht te verliezen, de basis wiskunde blijft hetzelfde: als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt, zul je uiteindelijk kilo's laten vallen. Echter, met alcohol zijn er een paar kleine complicaties in de vergelijking.
Calorieën in alcohol
Een gram alcohol bevat ongeveer 7 calorieën. Dit komt neer op ongeveer 110 calorieën in een fles light bier, ongeveer 80 calorieën in een 4.2-oz. glas wijn en ongeveer 55 calorieën per shot whisky of wodka. In theorie kun je met mate drinken zonder je dieet calorie-achtig te verteren. Alcohol onderbreekt echter uw vetverbrandende en calorieverbrandingsprocessen. Wanneer het aanwezig is, zal je lichaam alcohol gebruiken voor zijn energie voordat het iets anders verbrandt. Wanneer je drinkt, stopt je lichaam een tijdje met het verbranden van calorieën en verbrandt je de alcohol. Dit is echter tijdelijk.
Invloed van alcohol
De grootste invloed die het opgeven van alcohol op uw gewichtsverlies kan hebben, is te wijten aan de impact op uw lichaam en niet aan de calorieën die u verbruikt. Drank stimuleert je eetlust en het is niet ongewoon voor mensen die hebben gedronken om meer te eten dan ze anders zouden doen. Het verzwakt ook de wilskracht en verandert je beoordelingsvermogen. Als u stopt met drinken, bent u misschien minder vatbaar voor fraude met uw dieet, waardoor u misschien af kunt vallen.
Impact van Oefening
Je kunt stoppen met drinken en toch niet afvallen - of misschien zelfs pond krijgen - als je niet meer calorieën verbrandt dan dat je het opneemt. Als je lichaam eenmaal het alcoholgehalte in drank voor energie heeft gemetaboliseerd, maakt het niet uit of de calorieën die het vervolgens gebruikt om uit alcohol of voedsel te komen. Als u de calorieën die u via alcohol hebt verbruikt meetelt voor uw totale dagelijkse inname, en als u vervolgens een deel van die calorieën wegveegt via een regelmatig trainingsprogramma, zult u afvallen.
Voordelen van drinken
Alcohol drinken kan inderdaad een aantal gunstige effecten hebben op uw gezondheid, maar alleen met mate. Het kan sommige van de effecten van hartaandoeningen en hoge bloeddruk bestrijden, en de studie uitgevoerd door artsen in Brigham en Women's Hospital bleek dat vrouwen die matig dronken in de loop van de tijd het minst kans hadden op ongezond gewicht. Moderatie is de sleutel. Als u slechts een glas wijn per dag consumeert, is het onwaarschijnlijk dat u aankomt en het kan u zelfs helpen om op lange termijn af te blijven.
Alles samenvoegen
De hoeveelheid gewicht die je verliest bij het stoppen met alcohol, is afhankelijk van hoeveel je hebt gedronken, evenals je algemene activiteitenniveau en voedingspatroon. Over een periode van maanden en jaren kunt u overal van 1 tot meer dan 100 kilo verliezen. Als u één licht bier per dag opgeeft, verliest u in de loop van een jaar meer dan 11 pond, op voorwaarde dat u die calorieën niet door andere voedingsmiddelen vervangt. Pas uw dagelijkse calorie-inname en energieniveaus aan om wekelijks tussen de 1 en 2 pond te verliezen.
