Het gemiddelde en gezonde gewichtsverlies is 1 tot 2 lbs. per week, volgens MayoClinic.com. Zolang iemand in die mate aan het afvallen is, is het echt niet traag. Voor wie op een sneller tempo hoopt, is het misschien tijd om de verwachtingen aan te passen. Als iemand lange tijd op dieet is geweest, kunnen ze ook een plateau raken. Door het dieet aan te passen en het activiteitsniveau te verhogen, kan het gewichtsverlies opnieuw beginnen.
Langzaam metabolisme
Een aantal dingen vertragen het metabolisme en, als gevolg daarvan, het gewichtsverlies. Crash-diëten zijn een voorbeeld. Dr. Melina Jampolis schrijft in een artikel gepubliceerd op CNN.com dat het aanzienlijk verminderen van de calorie-inname ervoor kan zorgen dat iemand spiermassa verliest in plaats van vet. Omdat spieren het metabolisme versnellen, betekent minder spiermassa minder verbrande calorieën, zelfs voor degenen die in hetzelfde tempo trainen dan voorheen. Door maaltijden over te slaan en minder dan het aanbevolen minimum van 1.200 calorieën per dag te eten, kan het lichaam de hongermodus verlaten, waardoor ook het metabolisme wordt vertraagd.
Medische omstandigheden
Volgens het artikel in Psychology Today van 2008, "Can not Lose Weight? It's Waarschably Your Metabolism," kan een aantal medische aandoeningen het gewichtsverlies vertragen of zelfs stoppen. Chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie veroorzaken bijvoorbeeld pijn, zwakte en lage energie, waardoor het moeilijk wordt om actief te blijven en dus calorieën te verbranden. Hypothyreoïdie, overgroei van gist en insulineresistentie kunnen allemaal de snelheid vertragen waarmee het lichaam calorieën verbrandt. Bepaalde medicijnen zoals antidepressiva en steroïden kunnen ook van invloed zijn op het gewicht, aldus Health Place, de site voor geestelijke gezondheid van consumenten.
Spanning
Stress kan een grote druk uitoefenen op het metabolisme. Volgens Psychology Today kan gebrek aan slaap ook extra stress op het lichaam veroorzaken en de productie van groeihormoon vertragen. Omdat groeihormoon bijdraagt aan de balans van insuline, kan gebrek daaraan leiden tot verhoogde honger en problemen bij de verwerking van bepaald voedsel. Wanneer een persoon gestresst is, kan hij ook meer eten of troostvoedsel kiezen, zoals snoep of vetrijke snacks.
