De borsten bevatten melkklieren en vet die worden ondersteund door de spieren in je borst. Helaas, naarmate je ouder wordt, beginnen de ligamenten die de borsten ondersteunen te strekken, waardoor ze hangend of doorhangend worden. Dit proces kan niet erg ingewikkeld en frustrerend zijn, maar er zijn verschillende manieren om de borsten steviger te maken en hun uiterlijk te verbeteren.
Pectorale oefeningen
Push-ups kunnen helpen bij het opbouwen van de borstspieren in de borst en moedigen de borsten aan. Om aangepaste push-ups te doen, kijk je naar de vloer en laat je jezelf zakken op je handen en knieën. Houd je handen op schouderbreedte uit elkaar en trek je buikspieren aan. Laat je borst langzaam naar de grond zakken en buig je ellebogen. Probeer je kin op de grond te raken voordat je terugkeert naar de beginpositie. Herhaal tot 20 keer. Raadpleeg het Amerikaanse Council on Exercise's oefenbibliotheek voor pec-specifieke trainingen met uw eigen lichaamsgewicht of lichte halters.
Draag een ondersteunende BH
Volgens Dr. Petra Schneider in het boek "The Doctors Book of Home Remedies for Women" kan een ondersteunende bh de borsten steviger maken. Dit komt omdat beha's de stress op de ligamenten verminderen, waardoor de borsten niet doorhangen. Sportbeha's zijn ook essentieel tijdens het sporten, vooral als je oefeningen doet zoals aerobics of joggen die kunnen stuiteren en de ligamenten in de borst kunnen belasten. Om borstbewegingen te minimaliseren, zoek je naar een bh met niet-elastische schouderbanden.
Overweeg Hormone Replacement Therapy
Sommige hormonale aandoeningen, zoals de menopauze, kunnen ertoe leiden dat de vezels in de borsten degenereren, met als gevolg verslapping. Hormoonvervangende therapieën - medicijnen die vrouwelijke hormonen bevatten - kunnen worden gebruikt om de hormoonspiegel te herstellen. Deze medicijnen kunnen helpen om borstverzakking te stoppen, waardoor de borst steviger wordt. Praat echter met uw arts over de risico's van hormoonvervangende therapie, zoals hartaandoeningen en bloedstolsels.
Draag zonnebrand
Draag altijd zonnebrandcrème, vooral wanneer uw borstgedeelte wordt blootgesteld, bijvoorbeeld wanneer u een zonnejurk, een lage halslijn, een tanktop of een badpak draagt. Blootstelling aan de zon kan de elastinevezels in de huid afbreken, het verouderingsproces versnellen en de huid laten doorhangen. Om dit te bestrijden, doet u een zonnebrandcrème op die ten minste SPF 15 bevat voordat u naar buiten gaat en brengt u deze regelmatig opnieuw aan, vooral als u zweet of uw huid blootstelt aan water.
