Wanneer u door de menopauze gaat, veranderen hormoonfluctuaties uw lichaamssamenstelling. Het verlies van spieren en de ophoping van vet kan ongemak en stijfheid in uw spieren en gewrichten veroorzaken. Uw arts kan medicijnen of veranderingen in de levensstijl aanbevelen om spierstijfheid te behandelen die optreedt tijdens de menopauze.
Kenmerken
Wanneer u ouder wordt en door de menopauze gaat, verliest u kraakbeen tussen de gewrichten. Vloeistof tussen de gewrichten neemt af en je kunt merken dat je gewrichten minder flexibel zijn. Een bijwerking van de veranderingen omvat stijfheid in de gewrichten en spieren. Spiervezels krimpen naarmate vrouwen ouder worden en verloren weefsel wordt in een veel langzamer tempo vervangen. De veranderingen in de spier verminderen het vermogen om spieren samen te trekken. De stijfheid kan het gevolg zijn van de rigiditeit in uw spieren.
Bijwerkingen
De afname van oestrogeen kan een factor zijn die kan bijdragen aan spierstijfheid bij vrouwen in de menopauze en postmenopauzale leeftijd. Vrouwen die door de menopauze zijn gegaan, hebben minder droge spiermassa dan vrouwen die nog door de menopauze moeten. Hoewel veroudering leidt tot verlies van spiermassa, wordt verondersteld dat veranderingen in de afgifte van hormonen versnellen hoe snel spierkracht verloren gaat en de spierfunctie afneemt.
overwegingen
Aangezien een verlaging van oestrogeen invloed heeft op de spierfunctie bij menopauzale vrouwen, kan uw arts hormoonvervangende therapie aanbevelen als een methode om stijfheid en ongemak te behandelen. Volgens onderzoek gepubliceerd in 2003 in het 'Journal of Endocrinological Investigation', hebben onderzoeken tegenstrijdige berichten opgeleverd over de vraag of hormoonvervangende therapie nuttig is voor symptomen die verband houden met veranderingen in de lichaamssamenstelling.
Preventie / Solution
Om de stijfheid in de spieren en de afname in grootte die optreden tijdens de menopauze te bestrijden, moet u uw dieet en trainingsschema aanpassen. Volgens een studie uit 2009 gepubliceerd in het "Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions", kunnen een lage eiwitinname en verminderde fysieke activiteit worden toegeschreven aan spierproblemen bij menopauzale vrouwen. Eet een dieet vol magere eiwitten zoals vis, kipfilet, zonder vel kalkoen, bonen en magere zuivelproducten. Deelnemen aan aërobe en krachttraining activiteiten voor een minimum van 30 minuten de meeste dagen van de week.
