Pijn is de manier waarop je lichaam je vertelt dat er iets niet klopt. Omdat het heffen van gewichten de spieren en gewrichten in uw lichaam aanzienlijk belast, is aandacht voor pijn, zoals buikpijn, essentieel voor het identificeren van letsel en het vermijden van verergering van wat er met uw lichaam aan de hand is.
Soorten verwondingen
Een aantal aan gewichtheffingen gerelateerde verwondingen zijn mogelijk, afhankelijk van het soort oefeningen dat u doet. Spierspanningen zijn een van de meest voorkomende vormen van blessures tijdens het trainen. Spierstammen treden op bij scherpe veranderingen in richting of beweging. Hernia ontwikkelen zich wanneer u een zwak spiergebied heeft en de locatie belast. Een hernia omvat een orgaan - meestal een darm - dat door zwak spierweefsel ergens in je lichaam dringt, maar meestal in je onderbuik of kruis. Naast zwakke spieren, kan het onjuist tillen van zware voorwerpen ook een hernia veroorzaken.
Identificatie van letsel
Het identificeren van uw buikpijn is de eerste stap in het behandelen ervan, zodat u weer kunt trainen en spieren kunt opbouwen. Een spierspanning manifesteert zich meestal als pijn en verbranding wanneer u de specifieke gespannen spier samentrekt. Symptomen van een hernia zijn onder meer een verdikking in het gebied waar de hernia optrad, gepaard gaand met pijn en soms zelfs misselijkheid of braken.
Letsel Betekenis
Zowel hernia's als buikspieren zijn ernstige omstandigheden die je voor een lange periode uit de gewichthefschool kunnen houden. Afhankelijk van de ernst van de buikspanning, moet u mogelijk enkele weken stoppen met het opheffen van gewichten om het te laten genezen. Sommige ernstige hernia's vereisen een operatie om het spierweefsel te herstellen en het orgel terug op zijn plaats te plaatsen.
Letselpreventie
Het sterk en uitgerekt houden van je buikspieren is de sleutel tot het voorkomen van zowel een hernia als een buikspier. Doe een lichte jog of springer om uw bloed te laten stromen voordat u aan uw gewichtheffen begint. Terwijl u tilt, moet u ervoor zorgen dat u de tilvorm gebruikt om een hernia te voorkomen. Til op met je benen als je een barbell of ander gewicht van de vloer wilt oppakken en gebruik een gewichtsriem om je rug te ondersteunen tijdens het tillen. Vermijd schokkerige bewegingen die gepaard gaan met buikkrampen.
Andere oorzaken van pijn
Alleen omdat u tijdens uw training pijn in uw buik voelt, betekent dit niet noodzakelijk dat u een ernstige verwonding hebt opgelopen. Je pijn kan ook te wijten zijn aan iets kleins als indigestie. Als je pijn voelt, neem dan een pauze of neem de dag vrij van tillen. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.
