Bloed geven is een potentieel levensreddende daad die trauma en chirurgische patiënten helpt om een gezond bloedniveau te handhaven. Hoewel het donorproces alleen gekwalificeerde personen en onderzochte praktijken gebruikt, kunt u na het geven van bloed bijwerkingen ervaren zoals duizeligheid, vermoeidheid en bewustzijnsverlies. Eén manier om deze risico's te minimaliseren, is door na te gaan wat u eet na bloeddonatie. Na het eten van het juiste voedsel kan verloren ijzer- en vitaminewinkels worden aangevuld.
IJzer-rijk voedsel
Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, verhoogt de opname van ijzerbronnen uit de plant. Photo Credit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images IJzer is een bestanddeel in uw bloed dat nodig is om zuurstof naar uw weefsels te transporteren. Zonder ijzer kan je lichaam geen gezonde rode bloedcellen vasthouden of produceren. Omdat je lichaam nieuwe bloedcellen moet gaan maken, kan het eten van voedsel dat ijzer bevat na het geven van bloed, je een goede start geven. Voorbeelden van ijzerrijke voedingsmiddelen zijn spinazie, rood vlees, vis, gevogelte, bonen en rozijnen. Noten en pindakaas bevatten het ook. IJzer versterkt ook sommige granen - lees de voedingsetiketten om te zorgen dat het voedsel ijzer bevat. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten, verhoogt de opname van ijzerbronnen uit de plant.
Voedingsmiddelen met foliumzuur
Versterkte broden, granen en rijst kunnen ook deze vitamine bevatten. Fotocredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Je lichaam gebruikt folaat, ook bekend als B-9, foliumzuur of folacine, om nieuwe rode bloedcellen te produceren. Dit helpt de bloedcellen te vervangen die tijdens de donatie verloren zijn gegaan. Voedingsmiddelen die folaat bevatten zijn lever, gedroogde bonen, asperges en groene, bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool. Sinaasappelsap is een andere bron van foliumzuur. Versterkte broden, granen en rijst kunnen ook deze vitamine bevatten.
Voedingsmiddelen met riboflavine
Zuivelproducten zoals melk en yoghurt zijn ook goede bronnen van riboflavine. Fotocrediet: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Riboflavine of vitamine B-2 is een andere vitamine die nodig is om rode bloedcellen te produceren. Riboflavine helpt je lichaam koolhydraten in energie te veranderen voor het lichaam. Omdat bloed geven je kan laten verzwakken, kan deze energie je ten goede komen. Levensmiddelen die riboflavine bevatten zijn vergelijkbaar met die met ijzer en folaat en omvatten eieren, erwten, noten, groene bladgroenten, broccoli, asperges en vitaminen-versterkte granen. Zuivelproducten zoals melk en yoghurt zijn ook goede bronnen van riboflavine.
Vitamine B-6 voedingsmiddelen
Voorbeelden van vitamine B-6-voedingsmiddelen zijn aardappelen, bananen, zaden, noten, rood vlees, vis, eieren en spinazie. Fotocredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Voedingsmiddelen met vitamine B-6 hebben een aantal voordelen nadat je bloed hebt gegeven. Je lichaam heeft de vitamine nodig om gezonde bloedcellen te maken en het helpt het lichaam eiwitten af te breken. Omdat eiwitten veel van de voedingsstoffen bevatten die je nodig hebt na het geven van bloed, kan het eten van vitamine B-6 voedsel nuttig zijn. Voorbeelden van vitamine B-6-voedingsmiddelen zijn aardappelen, bananen, zaden, noten, rood vlees, vis, eieren en spinazie.
Vergeet geen vloeistoffen
Een maaltijd eten na het geven van bloed kan je helpen energie terug te winnen en je lichaam te starten op weg naar het herstel van verloren bloedcellen. Verwaarloos niet het belang van vloeistoffen samen met het voedsel dat u eet. Drinkvloeistoffen 24 tot 48 uur na het geven van bloed is van vitaal belang om uw lichaam te helpen bij het bijstellen. Tijdens de 24 uur na bloeddonatie beveelt de American Heart Association aan om alcohol te vermijden en uw waterverbruik met 4 kopjes te verhogen.
