Terwijl je lichaam slechts minimale hoeveelheden B-12 nodig heeft, vervult het verschillende belangrijke functies in het lichaam. Beperkt onderzoek, dat veel ouder is, suggereert dat lage niveaus van deze vitamine invloed kunnen hebben op onvruchtbaarheid bij beide geslachten. Als u problemen ondervindt bij het concipiëren, raadpleeg dan uw arts, die de juiste tests kan uitvoeren, waaronder een om te bepalen of u een laag vitamine-gehalte heeft. Hij kan het meest geschikte behandelplan voorstellen om uw kansen op een baby te vergroten. Als het proberen om zwanger te raken verder is, probeer je je lichaam in een optimale staat te brengen voor conceptie, zorg je ervoor dat je voldoende B-12 krijgt via een dieet of suppletie.
Onvruchtbaarheid bij vrouwen
Een overzicht van de casusrapporten die in het nummer van het Journal of Reproductive Medicine van maart 2001 verschenen, merkte op dat vrouwen met een tekort aan B-12 herhaaldelijk miskramen en langdurige perioden van onvruchtbaarheid hadden. Lage B-12-spiegels konden veranderingen in het bloed veroorzaken die leiden tot een miskraam en tot veranderingen die bijdragen aan abnormale ovulatie, verminderde ontwikkeling van het ei en moeite met het implanteren van een bevruchte eicel.
Een casusrapport gepubliceerd in het januari 1991 nummer van het "International Journal of Fertility" merkt op dat een patiënt die verschillende behandelingen onderging om de bevruchting te ondergaan uiteindelijk een zwangerschap bereikte na toevoeging van 1.000 mcg B-12 aan het regime. Net als de bovenstaande studie suggereren onderzoekers een verband tussen B12-deficiëntie en afwezige ovulatie.
Onvruchtbaarheid bij mannen
Lage B-12 niveaus kunnen ook het aantal zaadcellen beïnvloeden. Het University of Michigan Health System meldt dat verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat B-12-shots het aantal zaadcellen hebben verbeterd. Het wijst ook op een studie die halverwege de jaren tachtig werd uitgevoerd en die vond dat het nemen van 1.500 mcg B-12 per dag gedurende tussen de twee en 13 maanden resulteerde in een verhoogd aantal zaadcellen bij 60 procent van de mannen die deelnamen.
B-12 in het dieet
B-12 komt van nature voor in alle dierlijke voedingsmiddelen. Veel voedingsmiddelen zijn ook versterkt met deze vitamine, samen met de andere B-vitamines. De bewering dat je B-12 uit plantaardige bronnen kunt krijgen, lijkt niet accuraat te zijn. Geregistreerde diëtiste Reed Mangels van de Vegetarian Resource Group legt uit dat B-12 bestaat in een actieve vorm en een inactieve vorm en dat beweerde vegetarische bronnen, zoals zeegroenten, voornamelijk de inactieve vorm bevatten die uw lichaam niet kan gebruiken.
suppletie
U kunt ook met B-12 aanvullen als u denkt dat u niet voldoende aan de behoeften van uw lichaam kunt voldoen door middel van een dieet. Hoe meer je in één keer neemt, hoe minder je absorbeert. Mangels adviseert om elke dag 10 mcg of 2.000 mcg aan te vullen. Als u al probeert zwanger te worden en een bekend B-12-tekort heeft, kan uw arts de juiste dosis voorstellen om dit probleem te verhelpen.
