U hebt waarschijnlijk vaak de richtlijn gehoord dat u minstens acht 8-oz moet drinken. glazen water per dag. Iedereen weet dat water noodzakelijk is voor het leven en een goede gezondheid, maar de werkelijke effecten van water op het menselijk lichaam zijn misschien niet zo duidelijk. Water is eigenlijk een integraal onderdeel van alle biologische processen, zegt MayoClinic.com, en heeft meerdere effecten op het lichaam.
Smerende effecten
Een van de belangrijkste effecten van water op het menselijk lichaam is de manier waarop het uw weefsels en organen smeert. Volgens voedingsspecialist Linda S. Boeckner van de University of Nebraska-Lincoln Extension worden je ogen, hersenen en wervelkolom beschermd door de smerende werking van water. Water is ook een belangrijk onderdeel van uw speeksel en spijsverteringssappen, waarvan de smerende effecten helpen bij de spijsvertering. Het water in uw systeem helpt ook om uw gewrichten te smeren. Zonder een goede waterinname zouden deze organen en lichaamsprocessen niet zo goed functioneren als zou moeten.
Temperatuurregeling
Wateropname speelt een directe en cruciale rol in temperatuurregulering, zegt de Universiteit van Maryland Medical Center. Wanneer u voldoende water drinkt, reguleert uw lichaam de temperatuur door transpiratie. Bij gebrek aan voldoende waterinname om de vloeistoffen te vervangen die we allemaal verliezen via zweet, ademhaling, tranen en afvalproducten, kan uw lichaam onvoldoende transpireren om de interne temperatuur te regelen. Deze toestand van uitdroging kan, zeer ernstig, leiden tot hitteberoerte - een levensbedreigende situatie die kan optreden als uw inwendige temperatuur ongecontroleerd stijgt.
Transport effecten
Een andere belangrijke taak van water in het lichaam is het transporteren van voedingsstoffen en chemicaliën rond en door uw organen, weefsels en systemen, zegt de Universiteit van Nebraska-Lincoln Extension. Zonder water zouden voedingsstoffen niet op uw lichaam kunnen worden afgeleverd. Bovendien helpt water afval door je spijsvertering en uit je lichaam te verplaatsen; dit is de reden waarom een verhoogde waterinname vaak wordt voorgeschreven om constipatie te verlichten.
Dus hoeveel heb je nodig?
Wanneer u bedenkt hoeveel taken water in uw lichaam uitvoert, is het gemakkelijk in te zien waarom waterinname zo belangrijk is. Maar als je in verwarring bent door concurrerende theorieën en richtlijnen voor hoeveel water je echt nodig hebt, ben je niet de enige. De meeste artsen raden u echter aan ongeveer 8 of 9 kopjes water per dag te consumeren, zegt MayoClinc.com. Als je zwanger bent, borstvoeding geeft, ziek bent of op hoge hitte traint, heb je waarschijnlijk meer nodig. Raadpleeg uw arts als u niet zeker weet hoeveel water uw lichaam nodig heeft om gezond te blijven.
