Oefening is een van de veiligste en meest effectieve manieren om de chemische reacties in je hersenen te stimuleren die zorgen voor een positieve mentale en emotionele toestand. De symptomen van chronische angst, stress en milde depressie kunnen worden verzacht door regelmatige lichaamsbeweging. Bespreek blijvende emotionele problemen met uw arts; u moet ook elk nieuw trainingsregime bespreken voordat u begint.
Depressie Relief
Oefening is al lang voorgesteld door medische deskundigen als een alternatief of aanvulling op moderne behandelingen voor depressie. Dit komt door verschillende hersenchemicaliën die neurotransmitters worden genoemd en die worden vrijgegeven tijdens inspanning. De effecten van een regelmatig krachtig oefenprogramma kunnen die van psychotherapie nabootsen voor degenen die klinisch of geestelijk ziek zijn, meldt de President's Council on Fitness, Sports and Nutrition op haar website.
Angst Reducer
De onrustige, zorgelijke en angstige aard van angst is vaak gerelateerd aan stress of "staat", maar kan ook komen van cognitieve negatieve aannames en "kenmerk" -gerelateerd zijn, onderzoekt Daniel Landers van de Arizona State University. Regelmatige lichaamsbeweging kan deel uitmaken van het angstverlichtende tegengif voor de 7,3 procent van de Amerikanen die worstelen met een angststoornis. Het meest gunstig voor het verlichten van eigenschap en staatsangst zijn aerobe trainingsprogramma's op de lange termijn, zoals zwemmen, fietsen en hardlopen.
Verbetert het zelfrespect
In westerse samenlevingen gaan fysieke uitstraling en zelfrespect vaak hand in hand. Dit kan een bijzonder lastig onderwerp zijn voor adolescenten en tieners die van nature van buitenaf zoeken naar een innerlijke identiteit. Minder dan een uur lichaamsbeweging per dag kan een wereld van verschil maken in het zelfrespect en de eigenwaarde van kinderen met overgewicht, zo meldt de Psych Central-website in 2009, zelfs als het trainingsregime niet leidt tot gewichtsverlies.
Stemmingsversterking
Oefening wordt vaak omschreven als een natuurlijke "high" vanwege het vermogen om stresssymptomen te bestrijden en de motoren van feel-good neurotransmitters te revitteren. De meest krachtige stemmingsbevorderende neurotransmitter is de endorfine, een pijnverlagende biologische chemische stof die in de buurt is van bepaalde verdovende middelen. Endorfines komen vrij in je lichaam door middel van lichte of matig intense activiteiten zoals wandelen, yoga en zelfs lachen, hoewel meer krachtige aërobe activiteiten zoals hardlopen, geslachtsgemeenschap en krachtige sporten grotere hoeveelheden van de stof afgeven.
