De gemiddelde lengte en het gemiddelde gewicht variëren voor meisjes. Een meisje wiens metingen afwijken van het gemiddelde is echter niet noodzakelijk ongezond. Body mass index of BMI, berekend op basis van de lengte en het gewicht van een meisje, kan worden gebruikt om te bepalen of ze een gezond gewicht heeft voor haar lengte. Tal van factoren kunnen van invloed zijn op lengte en gewicht, waardoor een meisje metingen heeft die niet gemiddeld zijn.
Gemiddelde gewichten voor meisjes op leeftijd
Er bestaat geen gemiddeld gewicht voor meisjes, omdat deze meting varieert op basis van leeftijd. Op 3-jarige leeftijd is een kind de fase baby- en peuter voorbij. Het gemiddelde gewicht, weergegeven als 50e percentiel op de groeimeter, voor een 3-jarig meisje is bijna 31 pond, en een 4-jarige weegt gemiddeld ongeveer 35 pond.
Naarmate meisjes ouder worden, stijgen de gemiddelde gewichten iets meer per jaar, met 5-jarigen met een gemiddelde van bijna 40 pond, 6-jarigen met een gemiddelde van ongeveer 44 pond, en 7-jarigen met een gewicht van gemiddelde van bijna 51 pond. Het gemiddelde gewicht voor een 8-jarig meisje is ongeveer 57 pond, het gemiddelde voor een 9-jarig meisje is ongeveer 64 pond, en het gemiddelde voor een 10-jarig meisje is ongeveer 72 pond. Elf-jarige meisjes wegen gemiddeld ongeveer 81 kilo en het gemiddelde voor 12-jarige meisjes is ongeveer 92 kilo. Naarmate meisjes uitgroeien tot tieners, varieert het bereik van gezonde gewichten sterk, afhankelijk van de lengte.
Gemiddelde hoogten van meisjes op leeftijd
Net als het gewicht variëren de hoogtes naargelang de leeftijd. De gemiddelde - of 50e percentiel - hoogte voor een 3-jarig meisje is 37 inch, terwijl het gemiddelde voor een 4-jarige is 40 inch, en een 5-jarige is 42 inch. Het gemiddelde voor een 6-jarig meisje van slechts 45 centimeter. Een 7-jarig meisje heeft een gemiddelde lengte van 48 centimeter, het gemiddelde voor een 8-jarig meisje is 50 centimeter en een 9-jarig meisje is 52 centimeter. Een 10-jarig meisje heeft een gemiddelde lengte van 54 inch, het gemiddelde voor een 11-jarig meisje is 57 inch en voor een 12-jarig meisje is dit 59 inch en 62 inch is gemiddeld voor 13 jaar -oude meisjes. Rond de leeftijd van 14 of 15, langzame groei vertraagt voor veel tienermeisjes.
Gezond gewicht voor lengte
Wat belangrijker is dan te weten of een meisje op haar gemiddelde leeftijd gemiddeld hoog is, is of haar gewicht gezond is voor iemand van haar lengte. Dit wordt bepaald aan de hand van de body mass index, die kan worden berekend door het gewicht van een meisje in kilo's te nemen, te delen door haar lengte in inches, weer door haar lengte in inches te delen en vervolgens te vermenigvuldigen met 703. Deze metingen worden niet helemaal hetzelfde gebruikt met kinderen als met volwassenen, omdat er een groter bereik is van wat normaal is voor een bepaalde leeftijd als gevolg van verschillende ontwikkelingsgrootten. Een BMI tussen het 5e en 95e percentiel wordt als gezond beschouwd, terwijl één die hoger is, als overgewicht wordt beschouwd en onder het 5e percentiel als ondergewicht wordt beschouwd. Bijvoorbeeld, terwijl een BMI van 14 aan de lage kant zou zijn van het gezonde BMI-bereik voor meisjes in de leeftijd tussen 3 en 10, zou dit als ondergewicht worden beschouwd voor oudere of jongere meisjes. Een 10-jarig meisje zou een BMI tussen 14 en 20 moeten hebben, terwijl een 18-jarig meisje een BMI tussen 18 en 25 zou moeten hebben.
Factoren die de hoogte beïnvloeden
De lengte van een meisje wordt voornamelijk bepaald door de genetica, met 60 tot 80 procent van wat de hoogte bepaalt op basis van genetica, en de resterende 20 tot 40 procent wordt bepaald op basis van voeding en andere omgevingsfactoren, volgens moleculair bioloog Chao-Qiang Lai, in een artikel gepubliceerd in Scientific American in 2006.
Volgens HealthyChildren.org. Een manier om een idee te krijgen van hoe lang een meisje zal zijn wanneer ze volwassen is, is om de hoogten van haar vader en moeder in inches toe te voegen, te delen door 2 en vervolgens 2,5 inch af te trekken. Een laag geboortegewicht, voorbarig zijn of op grote hoogte geboren worden, rond sigarettenrook zijn, lage gehalten aan bepaalde hormonen hebben en niet de juiste voeding krijgen, kunnen allemaal van invloed zijn op de lengte en ervoor zorgen dat een meisje korter is dan gemiddeld.
Bepaalde genetische aandoeningen, medicijnen en chronische ziekten kunnen ook van invloed zijn op de lengte, waaronder kanker, ernstige artritis, coeliakie, het syndroom van Turner, het downsyndroom en het Noonan-syndroom. Als u zich zorgen maakt dat u of uw dochter niet normaal groeit, moet u een arts raadplegen om uw zorgen te bespreken.
Gewichtsproblemen aanpakken
Overgewicht kan het risico op kanker, astma, diabetes, gewrichts- en slaapproblemen en hartaandoeningen verhogen. Het is geen goed idee om te proberen om af te vallen met behulp van diëten of gewichtsverlies supplementen, uitgehongerd jezelf of overgeven na het eten, echter. Let in plaats daarvan op wat en hoeveel je eet, zodat je gezonde veranderingen kunt aanbrengen en de hoeveelheid tijd die je beweegt en actief bent, kunt verlengen. Eet alleen wanneer u honger hebt en neem zowel eiwitten als vezels in elke maaltijd op, omdat deze bijzonder goed vullen. Beperk fast food en andere voedingsmiddelen met veel suiker of vet en concentreer je op het eten van een mix van magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten.
Ondergewicht kan uw risico op gezondheidsproblemen vergroten en uw immuunsysteem schaden. Probeer het aantal calorieën dat je krijgt te verhogen met voedzame voedingsmiddelen, inclusief die met gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's, vette vis en noten. Eet vaker en kies dranken zoals smoothies, melk en 100-procent vruchtensap die zowel voedingsstoffen als calorieën bevatten.
Ouders kunnen hun dochters helpen een gezond gewicht te behouden door de schermtijd te beperken tot 2 uur per dag of minder, geen snacks met veel vet of suiker in het huis te houden en evenwichtige maaltijden te bieden voor het hele gezin met veel fruit en groenten en volle granen evenals magere bronnen van proteïne. Bied water aan in plaats van suikerhoudende dranken en bekijk de portiegroottes die u serveert.Moedig kinderen aan om minstens 60 minuten gematigde cardio in hun dagelijkse routine op te nemen en doe hetzelfde om zelf het goede voorbeeld te geven.
