Hoepels werden duizenden jaren lang gebruikt in dans en sport, van het oude Egypte tot de Amerika's, voordat de hoelahoep barstte in de jaren vijftig. De hoelahoep van vandaag is niet de lichtgewicht plastic hoepel van je grootmoeder. De nieuwste hoepels staan prominent in een oefeningsbeweging die bestaat uit First Lady Michelle Obama en Shaquille O'Neal. Een beginner kan beginnen met korte uitbarstingen van hooping, maar je kunt nog steeds je verbrande calorieën per minuut berekenen.
Verbrand die calorieën
De American Council on Exercise sponsorde een onderzoek naar het calorieverbruik van hoelahoep als oefening. Uit de studie bleek dat het 210 calorieën verbrandde in een training van 30 minuten, of 7 calorieën per minuut. Hoewel u misschien niet in staat bent om een hoelahoeproutine van 30 minuten vast te houden wanneer u begint, wordt in de Centers for Disease Control and Prevention-opmerkingen vermeld dat slechts 10 minuten lichaamsbeweging drie keer per dag worden uitgevoerd, voor de minimale fysieke inspanning van 30 minuten. Je kunt je hoelahoep breken in sessies van 10 minuten, 70 calorieën verbranden in elke sessie en geleidelijk opbouwen tot 30- tot 60-minuten durende dagelijkse trainingen om je taille te trimmen en af te vallen.
