Ook bekend als aboulomanie, kan pathologische besluiteloosheid vele gebieden van het leven verstoren. Hoewel de meesten van ons in deze mate niet aan besluiteloosheid lijden, worden we misschien overweldigd door het toenemende aantal keuzes in het moderne leven. Volgens wetenschapsjournalist Jonah Lehrer, zoals geïnterviewd op National Public Radio, kan de prefrontale cortex van de hersenen, die verantwoordelijk is voor het maken van rationele beslissingen, slechts ongeveer zeven stukjes informatie tegelijkertijd verwerken. Leren hoe meer beslissend te worden, impliceert de bereidheid om besluitvorming anders te benaderen.
Stap 1
Laat de perfectie los. Vele gevallen van besluiteloosheid zijn geworteld in de behoefte om altijd de juiste keuze te maken, zegt sociaal wetenschapper en opvoeder Michael J. Formica in 'Psychology Today'. Je intense angst voor negatieve gevolgen kan je stoppen om verder te gaan met je leven. Formica suggereert de moed op te bouwen om verkeerd te zijn en dat risico te nemen. Door jezelf te bevrijden van de noodzaak om perfect te zijn, kun je jezelf "losmaken" van besluiteloosheid en keuzes maken wanneer dat nodig is.
Stap 2
Luister naar je emoties. Dit lijkt in tegenspraak te zijn met alle gangbare wijsheid over rationele besluitvorming, maar in feite kan het efficiënter zijn, zegt Jonah Lehrer op National Public Radio. Omdat de prefrontale cortex van de hersenen gemakkelijk kan worden overweldigd door te veel opties, kan uw gevoel of "darm" instinct het licht in de mist blijken te zijn. Lehrer citeerde een onderzoek uit de jaren 80 door neuroloog Antonio Demasio, waarbij hij mensen onderzocht wier limbische of emotionele hersenstelsels door tumoren onbekwaam waren. Uit de studie bleek dat deze mensen zeer besluiteloos waren en maximaal vijf uur besteedden aan het kiezen van een pen.
Stap 3
Oefen met het nemen van kleine beslissingen. Een manier om de moed op te nemen om grotere risico's te nemen, is door te beslissen over kleinere zaken zonder te kwellen. Volgens cognitief gedragstherapeut Nando Pelusi in "Psychology Today", kan het met vertrouwen leren van kleinere beslissingen je in staat stellen in de toekomst grotere beslissingen te nemen. Ontwikkel langzaam beslissingen met iets hogere risico's.
waarschuwingen
- Sluit een depressie uit. Volgens Nando Pelusi in 'Psychology Today' kan verlammende besluiteloosheid een teken van depressie zijn. Praat met uw arts over deze mogelijkheid.
